Белла Вита (Bella Vita), школа красоты и здоровья

Тренажерный зал

Тренажерный зал - это идеальное место для тех, кто хочет повысить мышечный тонус, приобрести правильную осанку и подтянутую фигуру. Люди, для которых идеальный вес и параметры тела становятся не только самоцелью и следованием современной моде, но также признаком здоровья и нормального самочувствия, все чаще при выборе методики для похудения отдают предпочтение занятиям в тренажерном зале.

Программа "Инструктор тренажерного зала":
- Введение в анатомию, физиологию, биомеханику. Введение в биохимию мышечной деятельности;
- Введение в диетологию;
- Психология оздоровительной тренировки;
- Методика использования оборудования тренажерного зала;
- Техника выполнения упражнений на силовых тренажерах. Техника выполнения упражнений со свободными весами;
- Правила использования кардио-оборудования;
- Техника безопасности при проведении занятий в тренажерном зале.
Кол-во часов: 25 
Стоимость: 20 000 рублей

Программа "Персональный тренер в тренажерном зале":
- Планирование и периодизация тренировочных циклов;
- Стретчинг;
- ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ;
- Гипертрофия мышечных волокон;
- Развитие силы;
- Жиросжигающий тренинг;
- Развитие выносливости;
- Развитие скорости;
- Работа с новичками;
- Биомеханика мышечной деятельности, теория и практика о медленных и быстрых мышечных волокнах.
- Причины набора веса;
- Вышли на плато. Что делать, если вес остановился;
- Эмоциональные нагрузки;
- Как худеть, чтобы сохранить мышцы;
- "Универсальный солдат" - Презентация методики Анастасии Бодровой;
- Продажи персонального тренинга.
Кол-во часов: 30
Стоимость: 9 000 рублей

Программа "Продажи персонального тренинга":
- Психотипы клиентов;
- 5 ключевых элементов в продаже;
- Цели;
- Имидж инструктора;
- Техника продаж;
- Презентация;
- Техника "СВ";
- Работа с возражениями;
- 5 методов завершения сделки.
Стоимость: 6 000 рублей

Аквааэробика

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне, помогает многим эффективно сбросить лишний вес, поддерживать себя в хорошей физической форме и восстановить здоровье. Более того, упражнения аквааэробики показаны пожилым людям, людям, страдающим заболеваниями позвоночника, суставов, вен, а также беременным женщинам.

Программа "Аквааэробика (базовый курс)":
- Основные понятия общей теории физической культуры;
- Цели и задачи современной аква-аэробики;
- Основные принципы занятий;
- Классификация базовых движений аква-аэробики;
- Техника выполнения базовых движений;
- Способ формирования инструкторских навыков;
- Техника подачи команд инструктором;
- Основы музыкальной грамоты;
- Техника имитации движений аква-аэробики инструктором;
- Основные компоненты урока аква-аэробики. Интенсивность;
- Способы регулирования нагрузки;
- Методы составления и разучивания комбинаций аква-аэробики.
Кол-во часов: 15
Стоимость: 16 000 рублей

Программа "Детский аква фитнес (7-11 лет)":
- Плавание - как способ закаливания детей;
- Развитие и возрастные особенности детского организма;
- Роль и влияния плавания на развитие детского организма;
- Правила поведения в бассейне;
- Правила гигиены в бассейне;
- Методы обучения плаванию детей дошкольного возраста;
- Цели и задачи обучения плаванию в период от 6 до 10 лет;
- Построение занятий;
- Этапы обучения;
- 4 способа плавания, старты, повороты;
- Примерный план занятий в воде на каждый возрастной период;
- Игры в воде.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 14 000 рублей

Программа "Грудничковое плавание":
1 день (Грудничковое плавание от 0 до 6 месяцев):
- Зарождение детского плавания;
- Роль плавания в физическом развитии грудного ребенка;
- Физиологические особенности детей грудного возраста;
- Подготовка к плаванию в ванной;
- Процедура плавания;
- Ручные поддержки (практика на куклах);
- Этапы и принципы тренировок.
2 день (Плавание малышей от 6 месяцев до 3 лет):
- Анатомо-физиологические особенности детей от 1 -3 лет;
- Первая помощь младенцам и детям;
- Подготовка к плаванию в бассейне;
- Мастер класс (Что должен делать ребенок к 2 годам);
- Практика (с куклами в малом бассейне);
- Этапы и принципы тренировок. (Индивидуальные занятия и в группе).
Кол-во часов: 10
Стоимость: 14 000 руб. (удостоверение) для тех, у кого есть профильное образование / 20 000 руб. (диплом) с любым образованием.

Программа "Аквааэробика (пренатал, пилатес, тай, оборудование)":
- Особенности пренатального периода;
- Цели и задачи направления - аквааэробика для беременных;
- Показания и противопоказания для занятий в воде в период беременности;
- Базовый урок, формат урока;
- Структура построения тренировочного процесса. Цели и задачи;
- Специфика проведения урока Aqua Men. Цели и задачи. Перерыв на обед;
- Aqua Pilates;
- Aqua Tay;
- Aqua Mama.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 16 000 рублей

Программа "Аква для беременных":
- Физиология беременности (три триместра);
- Техника безопасности при проведении занятий аква-аэробикой;
- Влияние аква-аэробики на организм беременной женщины;
- Противопоказания для занятий аква-аэробикой для беременных;
- Основные принципы построения занятий аквааэробикой для беременных;
- Структура занятий по аква-аэробике для беременных;
- Дыхательные упражнения по аквааэробике, как способ подготовки к родам;
- Упражнения на развитие мышц, участвующих в родах;
- Упражнения для улучшения самочувствия беременной женщины (укрепление мышц спины, улучшение кровообращение, профилактика варикоза и т.д.);
- Упражнения, направленные на принятие правильного положения плода;
- Техника выполнения упражнений в аква-аэробике для будущих мам;
- План построения занятий по аква-аэробике для будущих мам.
Кол-во часов: 6
Стоимость: 6 000 рублей

Программа "Тренер по плаванию в фитнес клубе":
- Анатомия плавания;
- Полезные свойства воды;
- Обучение и последовательность в стилях плавания;
- Особенности работы в бассейне;
- Построение тренировочного процесса, особенности работы с детьми и ведение групп;
- Спасательные мероприятия на воде.
Кол-во часов: 10
Стоимость: 12000 руб. (сертификат) и 16000 руб. (гос. документы)

Силовые направления

Силовые направления — это базовая основа здорового подхода. Лучший способ заставить свое собственное тело сжигать жир и оставаться в превосходной форме. Нет более продуктивных упражнений. Чтобы добиться успеха в силовых тренировках, необходимо помнить о нескольких важных принципах, соблюдение которых откроет для вас всю пользу силовых упражнений. Тренировки с отягощениями, нацеленные на развитие мускулатуры и, как следствие, жиросжигание.

Программа "Инструктор силовых программ":
- Цели и задачи силовой тренировки;
- Методы развития силовой выносливости;
- Основные компоненты урока силовой направленности;
- Правила построения и проведения урока;
- Виды силовых упражнений и техника их выполнения;
- Методика построения и проведения уроков силовой направленности;
- Правила техники безопасности при проведении уроков силовой направленности;
- 6 форматов силовых уроков: MT, ABL, Upper body, Pump, ABS, Interval.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 16 000 рублей

Программа "Функциональный тренинг":
Первый день:
Теория: Понятие функциональной тренировки (ФТ) и современные направления ФТ; Методика проведения ФТ в групповом и индивидуальном формате; Классификация средств развития физических качеств на ФТ.
Практика: Мастер класс "Functional training"; Разбор урока и его анализ.
Второй день:
Теория: Разбор вариантов построения функциональной тренировки с учетом оборудования клуба; Способы выявления и исправления типичных ошибок при выполнении упражений.
Практика: 55-ти минутный мастер класс "Функциональная тренировка"; Самостоятельная подготовка матрицы урока и его проведение (подготовка 32 счета).
Кол-во часов: 12
Стоимость: 14 000 рублей

Аэробика

Аэробика — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Улучшает координацию движений и осанку. Она хороша и для детей, и для молодежи, и для пожилых людей. Есть специальные комплексы упражнений для беременных женщин. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Прежде всего нужно определить цели и желания. После чего необходимо подобрать с тренером программу занятий. Вся прелесть аэробики заключается в том, что, подобрав комплекс и музыку, можно потом заниматься дома в удобное время.

Программа "Инструктор классической аэробики":
- Введение в анатомию, физиологию, биомеханику;
- Цели и задачи современной классической аэробики;
- Основные принципы занятий;
- Классификация базовых движений;
- Техника выполнения базовых движений;
- Способ формирования инструкторских навыков;
- Техника подачи команд инструктором;
- Основы музыкальной грамоты;
- Основные компоненты урока классической аэробики;
- Интенсивность;
- Способы регулирования нагрузки;
- Методы составления и разучивания комбинаций классической аэробики;
- Правила техники безопасности при проведении уроков классической аэробики.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 16 000 рублей

Программа "Инструктор степ-аэробики":
- Правила работы на степ-платформе.
- Базовые движения степ-аэробики и техника их выполнения;
- Основные компоненты урока степ-аэробики;
- Способы регулирования нагрузки и изменения интенсивности в уроках степ-аэробики;
- Техника подачи команд инструктором в уроках степ-аэробики;
- Способы формирования инструкторских навыков: соединение двух базовых движений, смена лидирующей ноги;
- Методы разучивания комбинаций: сложения, деления, модификации;
- Методика составления и разучивания комбинаций степ-аэробике 1 уровня сложности;
- Закрепление инструкторских навыков: составление и разучивание собственных комбинаций;
- Правила техники безопасности при проведении уроков степ-аэробики.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 16 000 рублей

Детский фитнес

Детский фитнес — это грамотно составленная программа занятий, включающая специальные упражнения и спортивные игры, которые обеспечивают не только гармоничное развитие и укрепление организма ребенка, но и учат его работать в команде, общаться со сверстниками и взрослыми.

Программа "Детский фитнес":
- Возрастные особенности детей от 1,5 до 6 лет;
- Профилактика плоскостопия и нарушение осанки у детей 3-6 лет;
- Методика работы с гипер-активными детьми;
- Методика проведения тематических развивающих занятий с детьми от 1,5 до 6 лет;
- Методика проведения танцевальных занятий с детьми от 3 до 6 лет;
- Методика проведения занятий, направленных на профилактику плоскостопия у детей от 3 до 6 лет;
- Методика проведения обще-развивающих занятий для детей от 1,5 до 3 лет и их родителей;
- Методика проведения обще-развивающих занятий для детей от 7-12 лет.
Кол-во часов: 15
Стоимость: 21 000 руб. - диплом гос. образца / 16 000 руб. - удостоверение гос. образца.

Программа "Детский аква фитнес (7-11 лет)":
- Плавание - как способ закаливания детей;
- Развитие и возрастные особенности детского организма;
- Роль и влияния плавания на развитие детского организма;
- Правила поведения в бассейне;
- Правила гигиены в бассейне;
- Методы обучения плаванию детей дошкольного возраста;
- Цели и задачи обучения плаванию в период от 6 до 10 лет;
- Построение занятий;
- Этапы обучения;
- 4 способа плавания, старты, повороты;
- Примерный план занятий в воде на каждый возрастной период;
- Игры в воде.
Стоимость: 14 000 рублей

Программа "Детская йога":
- Идеи как сделать Йогу веселой для детей всех возрастов;
- Около 100 асан из детской йоги;
- Очень много креативных игр;
- Упражнения на дыхание, расслабление в игровой форме;
- Техники релаксации;
- Акробатика в парах, пирамиды, полеты и прочие идеи;
- Йога, как всесторонний способ развития (дошкольный возраст). Игры, упражнения для индивидуальных занятий и в группах детских садов;
- Йога, как приложение к повседневной жизни (школьный возраст);
- Йога для подростков. Йога в пубертатный период. Разница в занятиях для мальчиков и девочек;
- Методология йоги для детей (философские понятия, структура обучения и принципы построения занятий, способы подачи материала, навыки работы);
- Методика преподавания (отличия от «йоги для взрослых», методы обучения релаксации и медитации, дыхательные упражнения, рекомендации по работе с особыми людьми, списки упражнений);
- Основы йогатерапии детских заболеваний (опорно-двигательный аппарат, дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы);
- Травмобезопасность и практические рекомендации по оборудованию и организации детских групп.
Кол-во часов: 10
Стоимость: 14 000 рублей

Танцевальные направления

Танец - это вид искусства, в котором средством создания художественного образа являются движения, жесты танцовщика и положения его тела. Это определенные движения рук, ног, корпуса, построенные в определенной последовательности. Танцевальные движения сопровождаются музыкой. Когда танцуешь - все остальное просто перестает существовать; танец, ритм, музыка целиком захватывают тебя и уносят далеко от житейских проблем.

Программа "Инструктор танцевальных направлений":
Латина - это сольный синтезированный стиль, основанный на движениях популярнейших латиноамериканских танцев... Говорим латина - подразумеваем огромную энергетику, бешенный ритм, жгучую страсть и необузданную сексуальность. Фитнес Латина это - ровная спина, красивая походка, владение своим телом, отличное настроение и чувство уверенности!
Strip-dance (стрип пластика) - одно из наиболее популярных, на сегодняшний день, танцевальных направлений, самый обольстительный из всех танцев. Соединение современной хореографии со стилистикой стриптиза. Не нужно путать pole dance с обычным стриптизом или стрип-пластикой. Потому что это требующий значительных физических нагрузок спорт.
Club Dance - это современная хореграфия. И еще Dance hall, Vogue.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 16 000 рублей

Групповые программы

Программа "Инструктор групповых программ (полный курс)":
1. Аэробика:
- Введение в анатомию, физиологию, биомеханику;
- Цели и задачи современной классической аэробики;
- Основные принципы занятий;
- Классификация базовых движений;
- Техника выполнения базовых движений;
- Способ формирования инструкторских навыков;
- Техника подачи команд инструктором;
- Основы музыкальной грамоты;
- Основные компоненты урока классической аэробики;
- Интенсивность;
- Способы регулирования нагрузки;
- Методы составления и разучивания комбинаций классической аэробики;
- Правила техники безопасности при проведении уроков классической аэробики.
2. Степ:
- Правила работы на степ-платформе;
- Базовые движения степ-аэробики и техника их выполнения;
- Основные компоненты урока степ-аэробики;
- Способы регулирования нагрузки и изменения интенсивности в уроках степ-аэробики;
- Техника подачи команд инструктором в уроках степ-аэробики;
- Способы формирования инструкторских навыков: соединение двух базовых движений, смена лидирующей ноги;
- Методы разучивания комбинаций: сложения, деления, модификации;
- Методика составления и разучивания комбинаций степ-аэробики 1 уровня сложности;
- Закрепление инструкторских навыков: составление и разучивание собственных комбинаций;
- Правила техники безопасности при проведении уроков степ-аэробики.
3. Силовые программы:
- Цели и задачи силовой тренировки;
- Методы развития силовой выносливости;
- Основные компоненты урока силовой направленности;
- Правила построения и проведения урока;
- Виды силовых упражнений и техника их выполнения;
- Методика построения и проведения уроков силовой направленности;
- Правила техники безопасности при проведении уроков силовой направленности.
- 6 форматов силовых уроков: MT, ABL, Upper body, Pump, Abs, Interval.
4. Пилатес:
- История возникновения программы Пилатес;
- Отличительные особенности программы Пилатес;
- Базовые принципы программы Пилатес;
- Теория «Оценка осанки»;
- Базовые упражнения программы Пилатес и техника их выполнения;
- Методы составления тренировочных программ I уровня сложности;
- Правила техники безопасности при проведении занятий программы Пилатес.
5. 3Д анатомия:
- Изучение положения и функции мышц человека с опорой на 3D программу Visual Body Muscle Premium;
- Использование свох знаний при моделировании мышц на учебном скелете;
- Рассмотрение положения и функции мышц на себе и ваших коллегах в группах;
- Приобретение всестороннего понимания того, где находятся и как работают мышцы нашего тела.
Количество часов: 72ч.
Стоимость: 49 000 рублей

Трекинг

Трекинг - это групповой урок на беговых дорожках. Тренировка по этой системе положительно сказывается на Вашем внешнем виде и на работе Вашего сердца. Для обеспечения полноценного снабжения мышечной системы так необходимым ей кислородом, наше сердце в процессе тренинга тоже старается с каждым ударом перекачивать все большее количество крови за одно свое сокращение. Постоянно улучшая свою физическую форму, Вы получаете возможность тренироваться интенсивнее и дольше, а также сможете гораздо быстрее восстанавливаться после полученных физических нагрузок.

Программа "Трекинг":
- Функциональные особенности тренировок на беговой дорожке;
- Физиологические и биомеханические аспекты тренировки;
- Индивидуальная настройка тренажера;
- Выбор одежды и обуви для тренировки;
- Базовая техника работы на дорожке: положение рук, корпуса;
- Интенсивность и способы ее изменения;
- Оценка напряжения. Целевые зоны;
- Основные составляющие;
- Форматы тренировок;
- Методика проведения занятий различной направленности;
- Правила техники безопасности при проведении тренировки.
Кол-во часов: 6
Стоимость: 6 000 рублей

Тай-бо

Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течение одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров. Занятия тай-бо позволят Вам сбрасывать по 3 и более килограмма ежемесячно, не меняя при этом своих пищевых предпочтений и привычек. Систематические занятия этим фитнесом не только помогут похудеть, но и снизят уровень "плохого" холестерина в крови и поспособствуют активной профилактике атеросклероза и заболеваний сердца.

Программа "Тай-бо + функционал":
- особенности уроков аэробики Тай-бо;
- постановка техники выполнения ударов руками и ногами;
- способы регулирования нагрузки и изменения интенсивности на занятиях;
- методика составления комбинаций;
- разучивание комбинаций средней интенсивности;
- силовой блок;
- функциональный тренинг;
- отработка техники упражнений.
В курс обучения входит: постановка техники (основные стойки, удары руками и ногами, защиты), разучивание и составление комбинаций для различных форматов урока (равномерный, интервальный, круговой).
Кол-во часов: 12
Стоимость: 14 000 рублей

Йога и стрейч

Программа "Хатха-йога (базовый курс)":
- 3D анатомия;
- Базовые асаны начального уровня;
- Разминка перед основными асанами;
- Дыхательные практики - пранаяма. Начальный уровень;
- Сурья Намаскар - динамический дыхательный комплекс;
- Принципы построения занятия;
- Шавасана, техника, значение;
- Понятие Аштанга-йога;
- Аштанга-виньяса йога;
- Виды виньяс.
Кол-во часов: 20
Стоимость: 20 000 рублей

Программа "Инструктор аэройоги (гамак) базовый курс":
- Основные перевёрнутые положения на гамаке;
- Построение практики йоги с использованием гамака;
- Показания - польза и противопоказания;
- Переходы и связки движений и асан;
- Принципы практики на гамаке.
Кол-во часов: 12
Стоимость: 14 000 рублей

Программа "Стрейч и миофасциальное расслабление":
- Сущность растягивания;
- Типы и виды упражнений на растягивание;
- Анатомия гибкости нижней конечности и тазового пояса;
- Анатомия гибкости позвоночного столба;
- Анатомия гибкости верхней конечности;
- Основные правила стретчинга;
- Построение урока всех уровней подготовленности;
- Понятие фасции;
- Миофасциальное расслабление (технология, цель, общие правила);
- Основные части занятия и движения на ролле;
- Построение урока (оборудование ролл, теннисные мячи).
Кол-во часов: 10
Стоимость: 14 000 рублей

Программа "Стретчинг на гамаках (Аэройога)":
- История создания метода (кратко);
- Польза, показания и противопоказания к занятиям на гамаках;
- Возможности, преимущества занятий с использованием гамака;
- Основные позы и вариации поз на гамаке;
- Связки и динамические переходы из одной позы в другую;
- Методика построения занятия и преподавания.
Кол-во часов: 10
Стоимость: 14 000 рублей

Пилатес

Пилатес - это сегодня очень и очень модно. По системе Пилатеса тренируются голливудские знаменитости. Это популярная система упражнений, которая была создана Джозефом Пилатесом более 100 лет назад. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем подготовки и состояния тела. Это незаменимый комплекс для укрепления спины и пресса, который также увеличивает гибкость всего тела и подвижность суставов.

Программа "Пилатес (базовый)":
- История возникновения программы Пилатес;
- Отличительные особенности программы Пилатес;
- Базовые принципы программы Пилатес;
- Теория «Оценка осанки»;
- Базовые упражнения программы Пилатес и техника их выполнения;
- Методы составления тренировочных программ I уровня сложности;
- Правила техники безопасности при проведении занятий программы Пилатес.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 14 000 рублей

Программа "Пилатес с оборудованием":
1. Введение в курс: Цели и задачи курса "Pilates Matwork среднего уровня". Отличия от уровня для начинающих.
2. Анализ упражнений среднего уровня: Цель упражнения, направленность, степень воздействия. Модификации упражнений. Методика их преподавания. Противопоказания к упражнениям.
3. Работа с малым оборудованием: Обзор упражнений Пилатес с применением малого оборудования (Fitball, Isotoner, резиновый амортизатор, mini ball, ремень). Анализ применения малого оборудования, соответствующий каждому упражнению. Модификации упражнений с использованием малого оборудования.
4. Методика проведения урока: Методика построения и проведения урока среднего уровня, отличия от уровня для начинающих. Методика проведения урока с использованием дополнительного оборудования.
5. Практическая работа.
Кол-во часов: 18
Стоимость: 16 000 рублей

Программа "Пилатес REFORMER (продвинутый уровень)":
1. Введение: Цели и задачи курса. Устройство и назначение Reformer.
2. Обзор упражнений на Reformer: Цель упражнения, направленность, степень воздействия. Упражнения для начинающих. Упражнения среднего уровня сложности. Модификации упражнений. Методика их преподавания.
Кол-во часов: 12
Стоимость: 14 000 рублей

Программа "Бодифлекс":
- История создания метода Бодифлекс;
- Преимущества и задачи метода Бодифлекс;
- Основы анатомии и физиологии, применительно к методу Бодифлекс;
- Постановка правильной техники дыхания по методу Бодифлекс;
- Базовые упражнения системы Бодифлекс (особенности выполнения, направленность упражнений, показания и противопоказания, методика обучения упражнениям, модификации для начального уровня, практическая работа);
- Методика составления урока: структура группового урока для начинающих, последовательность упражнений с учетом целей и задач урока.
Кол-во часов: 5
Стоимость: 6 000 рублей

Программа "Пренатал":
- Физиология беременности (цели и задачи тренировочного процесса);
- Анатомические структуры претерпевающие изменения;
- Особенности тренировок по триместрам;
- Противопоказания тренингу;
- Организация и обязательные условия тренировочного процесса;
- Форматы урока;
- Специальные упражнения;
- Запрещенные упражнения и положения;
- Стретчинг и релаксация на уроках для беременных;
- Оборудование, используемое в уроках для беременных;
- Приемы дыхания;
- Основные упражнения;
- Упражнения в парах;
- Послеродовой период.
Кол-во часов: 10
Стоимость: 14 000 рублей

Программа "Mind Body":
Стрейч и миофасциальное расслабление:
- Сущность растягивания;
- Типы и виды упражнений на растягивание;
- Анатомия гибкости нижней конечности и тазового пояса;
- Анатомия гибкости позвоночного столба;
- Анатомия гибкости верхней конечности;
- Основные правила стретчинга;
- Построение урока всех уровней подготовленности;
- Понятие фасции;
- Миофасциальное расслабление (технология, цель, общие правила);
- Основные части занятия и движения на ролле;
- Построение урока (оборудование ролл, теннисные мячи).
Пренатал:
- Физиология беременности (цели и задачи тренировочного процесса);
- Анатомические структуры претерпевающие изменения;
- Особенности тренировок по триместрам;
- Противопоказания тренингу;
- Организация и обязательные условия тренировочного процесса;
- Форматы урока;
- Специальные упражнения;
- Запрещенные упражнения и положения;
- Стретчинг и релаксация на уроках для беременных;
- Оборудование, используемое в уроках для беременных;
- Приемы дыхания;
- Основные упражнения;
- Упражнения в парах;
- Послеродовой период.
Бодифлекс:
- История создания метода Бодифлекс;
- Преимущества и задачи метода Бодифлекс;
- Основы анатомии и физиологии, применительно к методу Бодифлекс;
- Постановка правильной техники дыхания по методу Бодифлекс;
- Базовые упражнения системы Бодифлекс (особенности выполнения, направленность упражнений, показания и противопоказания, методика обучения упражнениям, модификации для начального уровня, практическая работа);
- Методика составления урока (структура группового урока для начинающих, последовательность упражнений с учетом целей и задач урока).
Пилатес:
- Введение в курс (Цели и задачи курса "Pilates Matwork среднего уровня", Отличия от уровня для начинающих);
- Анализ упражнений среднего уровня (Цель упражнения, направленность, степень воздействия; · Модификации упражнений; Методика их преподавания; Противопоказания к упражнениям);
- Работа с малым оборудованием (Обзор упражнений Пилатес с применением малого оборудования - Fitball, Isotoner, резиновый амортизатор, mini ball, ремень; Анализ применения малого оборудования, соответствующий каждому упражнению; Модификации упражнений с использованием малого оборудования);
- Методика проведения урока (Методика построения и проведения урока среднего уровня, отличия от уровня для начинающих; Методика проведения урока с использованием дополнительного оборудования);
- Практическая работа.
Стоимость: 26 000 рублей