-
Strip-dance
Что еще способно произвести такой фурор в нашем
сознании, как грациозные, эротические танцы?
Занятия стрип-дэнсом учат в нужный момент
показать себя с лучшей стороны, ошеломив сексуальностью, подчеркнув роскошные
формы, сделав акцент на чувственности. Изящность, умение пластично двигаться,
взмахом руки вызывая бурю эмоций, придутся как нельзя кстати не только в танце,
но и в жизни в целом.
Прекрасные, следящие за своим внешним видом и
производимым на окружающих впечатлением, свободные от предрассудков люди
нравятся всем. Жизнь в гармонии со своим телом воодушевит вас и поможет проще
достигать желаемого.
Давайте узнаем, как произошел стрип-дэнс. Strip
переводится как соблазнительное обнажение, dance – как танец. Будучи в
особом фаворе и поныне, это течение было известно с начала прошлого века. В
специальных заведениях гости наслаждались неожиданным буйством нравов –
эротическими танцами.
Некоторые люди считают стрип дэнс пошлым и
грязным. Но, как бы то ни было, каждый воспринимает разные явления по-своему.
Если смотреть на strip-dance
с другой стороны, то можно увидеть тщательно срежиссированный, подготовленный
совместно с хореографами танец. Нужен немалый опыт в обольщении, даже талант,
чтобы суметь, красиво танцуя, обнажиться так, чтобы окружающие восхитились и не
заскучали в процессе.
На занятиях стрип-дэнс вы накачаете ягодицы, пресс,
руки, мышцы груди – словом, те области, которые обычно испытывают недостаток
нагрузки. Этот танец не только зарядит вас энергией и настроит на позитив, но и
позволит приобрести фигуру, о которой раньше вы могли только мечтать.
-
GO-GO
Go-Go – танцевальное направление,
завораживающее неприкрытым эротизмом, но, в отличие от стрип-дэнса, не
предполагающее обнажение соблазнительницы. Гоу-гоу – это не единый стиль с
четко определенными рамками, а микс из различных направлений, которые подходят
для танцев на вечеринках и в ночных клубах. Go-Go не оговаривает перечень
обязательных движений, например, как джаз-фанк, он, скорее, делает акцент на
обучении красиво и ритмично двигаться, ощущать настроение музыки,
импровизировать и получать удовольствие от танца.
Как возник Go-Go
В
1963 году в Голливуде случилось настоящее событие в танцевальном мире – была
открыта 1ая дискотека в Америке под названием Whisky-A-Go-Go. В зале к
потолку крепились клетки, а в них были очаровательные красотки в мини, показывавшие
свое умение технично двигаться под музыку. Эта практика быстро распространилась
среди хозяев клубов – они заметили, что танцовщицы гоу-гоу привлекают в бар
уйму мужчин, готовых раскошелиться на выпивку и в дальнейшем становящихся
постоянными клиентами.
В
то время торжествовали хиппи, рок-н-ролл захватил умы, идеи мира во всем мире и
свободной любви витали в воздухе. Танцовщицы гоу-гоу развлекали клиентов под
музыку "детей цветов" и R-n-B.
А
вот у нас go-go появился лишь в девяностые: такую практику первым ввел
столичный клуб "Мерседес", получивший название от расположения в техцентре
обслуживания машин этой марки. Идею быстро подхватили другие клубы Москвы -
"Птюч", "Эрмитаж"и "Титаник", но лишь спустя несколько лет гоу-гоу стали
известны повсеместно.
На
занятиях go-go вы изучите разные направления современных танцев, освоите определенные
движения и обретете умение сочетать их в любом порядке под какую бы то ни было
музыку. Также преподаватели обучают красиво замедляться и ускоряться, обращают
внимание на стилистику движений, работают над вашей пластикой, отрабатывают
эффектные переходы между различными танцевальными направлениями, помогают
выразить эмоции в танце и произвести соответствующее впечатление на публику.
В
рамках занятий ваше тело получит отличную нагрузку на различные группы мышц,
станет грациозней и гибче. Умение красиво и раскрепощено двигаться под любую
музыку, выработка индивидуального, оригинального стиля танца – вот что дарит
go-go.
Теперь
любой танцпол открыт перед вами!
-
R-n-B представляет
собой танцевальное направление, совместившее элементы фанка, хип-хопа, локинга
и попа, а также поощряющее импровизационные вставки исполнителя.
Стиль R-n-B, успешно прошедшийся
по России, Европе и Америке, появился в середине 20 века. Он вырос из блюза,
столь почитаемого афроамериканскими музыкантами. В течение нескольких
десятилетий данное течение испытывало на себе влияние диско, соула и прочих
направлений. R-n-B танцуется под приятную музыку с четким ритмом, он очень
популярен в клубах.
Душа R-n-B
Rich and Beautiful, или богатые и
красивые, – это выражение как нельзя лучше отражает характер этого направления:
не зря им увлекаются столь популярные звезды – Джастин Тимберлэйк, Бейонсе,
Дженнифер Лопез, Бритни Спирс, Ашер и т.д. Вряд ли вы найдете хоть один
московский ночной клуб или студию танцев, в которых не танцевали бы R’n’B.
Данное течение
отличается от большинства других современных направлений выражением ярких эмоций
и одновременно плавностью движений. Качи волна – базовые движения – позволяют создать мягкие переходы и создают
раскрепощенный образ танцора. Роскошная пластика и гибкость оттеняются точками и необычными переходами, в результате мы имеем ритмичный, изящный,
загадочный и эротический танец.
Девушка, освоившая R-n-B на ура, может очаровать любого
понравившегося ей парня!
-
Ragga
Европа сходит с ума, и во всем виноват хип-хоп,
виновата RAGGA!
Это просто восхитительный танец, ведь он творит чудеса: помогает сбросить
напряжение и забыть о проблемах, позволяет раскрыть в себе талант танцора и
выразить эмоции, улучшает самочувствие и состояние здоровья. Восхитительная
энергетика, великолепный стиль исполнения и желание сегодня станцевать еще
лучше, чем вчера – вот что такое RAGGA!
Рагга Джем – уникальное танцевальное направление,
ядреный микс хип-хопа, кубинских и ямайских мотивов. Креатив, радость и улыбки
– секрет популярности этого стиля. RAGGA как уличный танец привлекает
экзотичностью, страстностью и относительной простотой: он доступен любому.
Сколько бы вам ни было лет, каким уровнем умений вы бы не обладали –
профессиональным или нулевым, освоить RAGGA JAM вам будет под силу!
Этот стиль прекрасен и тем, что, танцуя, вы
чувствуете неразрывную взаимосвязь с другими исполнителями, ощущаете обмен
энергией между вами. Общение через движение, бьющее фонтаном веселье,
самовыражение и самореализация – вот что дарит RAGGA JAM.
Рагга прямо-таки пышет энергией. Тряски, движения,
задействующие грудные и бедренные мышцы, - базовые в этом направлении. Это не
вальс – с нагрузкой, даваемой на занятиях, вы очень быстро почувствуете, что
вам нипочем ни утренняя получасовая пробежка, ни танцы ночи напролет. Грациозность,
пластичность и выносливость, эротичность и очарование – все это подарит RAGGA
JAM, сделав вас звездой любой вечеринки!
-
Hip-Hop
Hip-hop – английское слово, которое переводится как "подпрыгивать". Жизнь в
мегаполисе предполагает обязательное знакомство с этим стилем, который является
чем-то гораздо большим, чем просто танцевальное направление. Это развитая
субкультура, включающая в себя особую музыку, соответствующие движения под нее
и интерес к граффити.
Танцевальный стиль базируется на поворотах и
прыжках, особых движениях отдельных частей тела. Хип-хоп гармонично сочетает
приемы из таких направлений, как диско, техно, стрит-джаз, электрик-буги,
хаус, поппинг, локинг, тектоник.
Для девушек больше подойдет такой подтип этих
танцев, какой ритм-энд-блюз. Изящная, пластичная манера исполнения очаровывает
ритмичностью. Базовые движения идут вразрез с акцентами, волны и качи бедрами завораживают
эротичностью.
Разные варианты хип-хопа – для парней и для
девушек – создают в сочетании восхитительный стиль, позволяющий стать королем
или королевой танцпола.
Хип-хоп
как направление
Активность, динамичность хип-хопа,
ритм-энд-блюза, хауса, гармонично дополняемые доступностью и сумасшедшей
популярностью фанка и диско, - секрет успеха хип-хопа среди современной
молодежи.
-
-
Аэробика
Аэробика – это вид спорта, предполагающий тренировку разных групп мышц под ритмичную музыку.
Занятия позволяют нормализовать метаболизм, растянуть мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, восстановить эластичность кожи, оказать благотворное влияние на состояние нервной и дыхательной систем. Решая, пойти ли на аэробику, проконсультируйтесь с врачом на предмет наличия противопоказаний.
Корень слова "аэробика" - "аerо" - в переводе с греческого означает "воздух". Таким образом, "аэробика" - это "жизнь на воздухе", иначе говоря, вид спорта, совместивший дыхательную гимнастику с тренировкой мышц и опорно-двигательного аппарата.
Занятия аэробикой прекрасно вентилируют легкие, способствуя выработке умения правильно дышать, при этом не прекращая двигаться. Благодаря этому в разные части нашего тела в большем объеме поступает кислород, что ускоряет процессы окисления и восстановления. Тренировки, увеличивающие частоту вдохов и выдохов, задействующие разные группы мышц, являются аэробными. К ним относятся бег, плавание, фитнесс, спортивная ходьба, езда на роликах или скейте, танцы и т.д.
Почему стоит заняться аэробикой?
- Она предотвращает массу заболеваний. Интенсивные занятия налаживают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливая приток обогащенной кислородом крови к тканям.
- Благодаря аэробике вы омолаживаетесь и наслаждаетесь отличным самочувствием.
- Данный вид спорта улучшает состояние опорно-двигательного аппарата.
- Аэробика позволяет сбросить лишние килограммы и закрепить достигнутый результат. Однако лучшим образом на тех, кто стремится похудеть, она воздействует в сочетании с продуманным рационом.
- Благодаря аэробике вы проще справляетесь с нервным напряжением и серьезными физическими нагрузками.
- Аэробика позволяет достичь отличного результата за короткий срок. Она дарит прекрасный внешний вид, здоровье, расслабление и одновременно интересное общение с занимающимися.
- Данный вид спорта снимает напряжение, свойственное для работников умственного труда, и нормализует метаболизм.
В аэробике выделяют несколько разновидностей. Первая – базовая: она состоит из прыжков (высокоударная) и шагов (низкоударная). Для того чтобы ей заниматься, вам не нужны степы и прочий спортивный инвентарь. Нагрузка на тренировках незначительная, но включает в себя элементы хореографии. Такие занятия улучшают координацию движений, позволяют избавиться от лишних килограммов и увеличивают выносливость организма. Этот тип аэробики совместил в себе кик-аэробику - интенсивные скоростные тренировки (кардионагрузки, кондиция) и силовую нагрузку без прекращения движения.
Если вашей первейшей целью является похудение, вам подойдет степ-аэробика. В процессе занятий используется спортивный инвентарь – степ-платформа. Стоит отметить высокую скорость занятия, включение хореографических элементов и быструю смену подъема на степ и спуска с него. За одну тренировку в течение сорока минут вы получаете невероятную нагрузку: 65-80 раз преодолеваете бегом строение высотой в 16 этажей (в сумме – 1200 этажей). Данные занятия дарят великолепную фигуру, подтягивая ягодицы, бедра, икры.
Возможно, именно поэтому степ-аэробика так полюбилась женщинам во всем мире. На ее популярность указывает и огромное количество разновидностей занятий, например, степ с применением дополнительного спортивного инвентаря, танцевальные элементы на степе и т.д.
Профессиональные тренеры и врачи утверждают, что данный вид аэробики предотвращает артрит и остеопороз, укрепляет бедра и икры, позволяет прийти в форму после травмы колена.
Самая интересная с хореографической точки зрения и с позиции эмоциональности – танцевальная аэробика. Это специально подготовленная система, включающая в себя большой перечень танцевальных движений. Цель dance aerobic – сжечь как можно большее количество калорий, помочь сбросить лишние килограммы, улучшить самочувствие, натренировать мышцы и обрести идеальную фигуру.
-
Cтрейтчинг
Слово "стрейтчинг" переводится с английского как
"растягивание". Это вид спорта, направленный на растяжку связок, мышц и
сухожилий. Он способствует общему оздоровлению и активно используется на
занятиях ЛФК и в домашних условиях.
Стретчинг делает суставы более подвижными,
улучшает состояние мышц, защищая их от травм и растяжений, повышая
эластичность. Данный вид спорта подразделяется на: глубокий стрейтчинг
(упражнения, направленные на развитие большой гибкости), мягкий (щадящие тренировки,
незначительно повышающие подвижность), статический (статические положения),
динамический (тренировка в движении, с плавными переходами из одного положения
в другое).
Увеличение гибкости – главная цель данного вида
спорта, и по тому, насколько этот параметр улучшается, определяют степень
эффективности стретчинга.
Еще в древности знали о несомненной пользе
растяжки. Как отдельное направление стрейтчинг выделился лишь в пятидесятые
годы, и только спустя двадцать лет его стали воспринимать как полноценный вид
спорта. Тогда-то научные умы из Америки и Швеции и обратили на нее пристальное
внимание.
Стрейтчинг входит в перечень упражнений ЛФК.
Такие тренировки обязательно показаны гимнастам, игрокам различных направлений,
борцам. Чем бы человек ни занимался профессионально, ему непременно необходимо
обеспечить подвижность суставов и должную растяжку мышц. К примеру, если брать
бодибилдинг, стрейтчинг способствует скорейшему восстановлению мышечных волокон
после силовой нагрузки, а если обратить внимание на спортивную гимнастику, то практикующие
его спортсмены смогут похвастаться расширенной амплитудой движений.
Занимаясь стретчингом под спокойную,
умиротворяющую мелодию, вы избавитесь от стресса, забудете об усталости, придете
в состояние душевного равновесия. Этот вид спорта позволяет распрощаться с
бессонницей, снижает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы,
уменьшает давление. Упражнения на растяжку часто являются спутником программ по
избавлению от целлюлита.
Стретчинг приносит пользу и тем, кто не
занимается спортом профессионально, ведь достаточная эластичность мышц
гарантирует полноценный кровоток, раскованность движений, быстрое избавление от
молочной кислоты как результата тренировок и предотвращение в процессе
растяжений. Подобная тренировка творит чудеса с осанкой и мышцами.
Особенно полезен стрейтчинг для людей в возрасте.
Ближе к старости мышцы и суставы становятся менее подвижными, любое движение
доставляет дискомфорт, мешая наслаждаться жизнью. Растяжка мышц продлевает срок
активной жизнедеятельности и положительно воздействует на различные системы
организма.
-
Восточные танцы
Танец живота учит дам ощущать и использовать в полной мере свою женственность, развивает творческое начало, разжигает страсть в душе. Он является прекрасной методикой улучшения самочувствия, средством превращения в роскошную, знающую себе цену женщину.
Восточные танцы были изобретены очень давно. И по сей день ведутся споры об их возникновении, рассматриваются различные варианты, оговаривающие истоки зарождения данного направления. Большинство из них превратились в мифы.
Но многие склоняются все же к происхождению беллидэнс в странах Ближнего Востока. Танцевальный стиль сочетает в себе движения головы, плеч, кистей и груди, традиционных для Египта, Ливана, Северной Африки, Турции, стран Персидского залива, что стало следствием культурной ассимиляции, осуществившейся путем межнациональных бракосочетаний и торговли. Для восточных танцев характерны волны, проходящие по всему телу, имитация передвижения змеи. Также данные направления объединяет элемент заигрывания со зрителем. Инструментальное оформление, различающееся в разных областях, тем не менее имеет сходство в подчеркнутых ударных мотивах.
Сейчас бэлли дэнс – настоящее искусство, выражающее мастерство овладения танцем и изящность движений, любимое многими представителями вышеуказанных национальностей. Разумеется, восточные поклонницы данного направления оттачивают мастерство в течение всей жизни. Но освоить азы этого стиля можно, вне зависимости от телосложения, физической подготовленности и возраста.
Преимущества занятий танцем живота
- Вы развиваете гибкость и грациозность, поскольку эти особенности являются отличительными чертами данного направления.
- Организм приучается к постепенному увеличению нагрузки. В то же время, одним из больших плюсов танца живота является отсутствие перенапряжения, поскольку данный стиль был разработан женщинами для женщин. Бэлли дэнс повышает выносливость без нанесения вреда организму.
- Занятия позволяют сбросить лишний вес и увеличить рельефность мышц. Результат налицо спустя месяц после начала тренировок.
- Тряски – оригинальное движение в восточных танцах, косвенно массажирующее органы брюшной полости и малого таза. Танец живота усиливает кровоток и налаживает деятельность кишечника.
- Восточные танцы улучшают состояние поясницы и спины в целом, ведь в процессе оказываются задействованы все отделы позвоночного столба. Спустя пару тренировок вы обнаружите улучшение осанки.
- Восточные танцы включают в себя дыхательные упражнения. Благодаря развитию легких вы сможете танцевать на протяжении нескольких часов.
- Отзанимавшись долгое время, вы сможете похвастаться женственной фигурой арабских красавиц. Вellydance улучшает форму груди за счет укрепления соответствующих мышц. Глубокие наклоны и повороты корпуса дарят тонкую талию.
Базовое правило в восточных танцах – не постоянное следование правилам, а внутренняя свобода и страстность, стремление к импровизации. Хотя определенные каноны, пусть и в незначительном объеме, все же существуют.
Не забывайте: для того, чтобы восхитить окружающих роскошным танцем живота, чередуйте расслабленное состояние с напряжением.
Как проходит занятие
- Разминка. Она разогревает и готовит организм к более сложным упражнениям.
- Повторение движений, выученных на прошлом занятии.
- Освоение новых элементов.
- Объединение материала, разученного сегодня и на предыдущих занятиях.
- Получившийся танец от начала и до конца.