Юлия Борисова: Немного о фитнесе: то что вы хотели узнать, но боялись спросить!

- Юлия, перечислите направления, которые входят в фитнес?

- В фитнес входят групповые занятия, такие как аэробика и степ-аэробика, также силовые программы, танцы, пилатес, йога, тренажерный зал,  аквааэробика, плавание и детский фитнес.

- Что же такое «пилатес»?

- Насущный вопрос (смеется)! Пилатес – это метод, позволяющий сочетать упражнения на силу и гибкость. Основал этот метод Джозеф Пилатес более 100 лет назад. Сначала он опробовал на себе этот метод, который помог ему себя оздоровить, так как в детстве он был очень больным ребенком, у которого были такие заболевания как рахит и астма.

Когда началась война, он уже работал медбратом в госпитале. Он помогал раненым, на которых уже закрыли глаза, восстанавливаться с помощью этих упражнений. Уехав в Америку, он начал практиковать свой метод уже для больших масс, а именно для актеров и танцоров.

В основном пилатес –  это комплекс оздоровительных упражнений, которые укрепляют тело изнутри. В этом методе как раз работает средний и глубокий слой мышц, в то время как в тренажерном зале идет работа на поверхностные мышцы.

- Что такое «пренатал»?

- Пренатал – это комплекс упражнений для беременных женщин, начиная с 12 недель беременности. Это связано с тем, что самый опасный период беременности это как раз до 12 недель. Да и само состояние беременных в этот период сложное: у кого-то голова кружится, кого-то тошнит. После же 12 недель возвращается нормальное самочувствие, и если противопоказаний со стороны врачей нет, то есть разные виды занятий, такие как «Пилатес – мама», «Пилатес – аквамама» и «Мама-микс». Последнее же является сочетанием упражнений на силу и упражнений из аэробики.

- Как эти занятия проводятся? Индивидуально или в группе?

- Есть как индивидуальные занятия, так и групповые. Если же человек до беременности ходил на какие-то групповые занятия, то у нас есть групповые занятия для беременных. Группа где-то около 3-5 человек, поэтому индивидуальный подход даже во время группового занятия присутствует. Тем женщинам, которым мало такой физической нагрузки: одного занятия в неделю на суше, и одного в воде, добавляются еще и занятия на тренажерах «Cadillac» и «Allegro».

В пилатесе так же есть как индивидуальные, так и групповые занятия. Индивидуальных очень много. Существует много разных людей, у кого-то очень плотный график работы, и они не успевают ходить на групповые занятия, а у кого-то бывают серьезные проблемы со здоровьем, такие как грыжи, и к этим людям также нужен индивидуальный подход. Самое приятное, что после таких индивидуальных занятий на самом деле видно результат.

- Что включает в себя понятие «силовые тренировки»?

- Силовые тренировки в групповом формате – это различные форматы уроков МТ (Muscle Toning), ABL (Abdominals-Bottoms-Legs) и Upper Body. Занятия выполняются в группе, в аэробном режиме с небольшим отягощением в виде гантелей или в виде бодибара. Целое занятие мы занимаемся на определенную группу мышц. Для таких тренировок есть специальные упражнения, например, такие как становая тяга и тяга в наклоне, которые нужно делать без остановок.

Очень популярный урок – ABL, который любят все женщины (улыбается). Идет тренировка на ягодицы, бедра, пресс…

- Что такое «аэробика»?

- Аэробика – это занятия в аэробном режиме. Классическая аэробика была популярна в 80-ые годы, но ее не совсем правильно преподнесли, и из-за этого было очень много травм. Медики задумались о том, что оздоровительный метод не должен приносить столько травм. Поэтому решили перейти на степ-аэробику, где уже не было никаких прыжков, все упражнения проверенные и низко ударные, где нет нагрузки на коленный сустав и позвоночник. Во время аэробики можно выполнять базовые шаги, можно эти шаги соединять в комбинацию, также можно добавлять танцевальные движения. Я считаю, что аэробные уроки являются самыми полезными как со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем, так и для укрепления мышц. Именно в этих тренировках имеется очень хороший жиросжигательный эффект.

- Какие из этих направлений наиболее популярны? И, как вы думаете, почему?

- В групповых занятиях очень популярны силовые тренировки и пилатес. С помощью пилатеса люди получают оздоровительный эффект. Человек приходит на занятие сутулый, сонный, а выходит уже расправленным и довольным!

Популярность же силовых тренировок объясняется тем, что они проще. Здесь очень простая разминка, построенная на базовых движениях, которые сможет сделать каждый.

- С каких тренировок Вы бы посоветовали начать заниматься фитнесом?

-  Есть специальный формат уроков для новичков, например, «Пилатес Бегинер».  В любом случае, если ты пришел на групповое занятие, стоит подойти к тренеру и сказать, что я первый раз. Это нужно делать для того, чтобы тренер обратил внимание на новичка, дал ему небольшой вес или упражнения не слишком интенсивные. Для тех, кто желает заниматься в тренажерном зале, есть специальный вводный инструктаж.

Если человек вообще никогда  не занимался никаким спортом или занимался, но это было достаточно давно, то начинать лучше с занятий с персональным тренером. После нескольких таких занятий, например, в тренажерном зале, человек уже будет знать все тренажеры, все упражнения на этих тренажерах и какие мышцы они укрепляют. 

- Большое спасибо за интервью! Успехов Вам, Юлия!

Все фитнес-клубы в Самаре в одном каталоге.