Семинар по йоге от студии "РАДЭ"

Йога тела и сознания. Семинар Дениса Заенчковского

Дата: 22-23 сентября 10.00-12.30  Хатха-Йога. Лекция+тренинг
                                      14.00-16.30 Дыхание и медитация. Лекция+тренинг

Хатха йога. Темы лекции:
- Истоки хатха йоги, цели и средства.
- Санскритские термины и их значение.
- Структура и последовательность методов.
- Подбор практик в соответствии с возрастом, состоянием, возможностями.
- Базовые и продвинутые элементы.
- Йогасана как состояние тела и сознания, для людей с разным уровнем подготовки и мотивациями на практику.
- Асаны как терапия и асаны как развитие энергоструктуры тела: общее и особенное. - Отличие хатха йоги от спорта: внутренние аспекты.

  Темы тренингов:
- Последовательности йогасан.
- Статические и динамические элементы.
- Переходы, последовательности и комбинации положений.
- Компенсация - релаксация и нагрузка.
- Вытяжения, балансы, перевернутые, прогибы – порядок в освоении.
- Реакция тела на нагрузку в разных положениях.
- Детали.

 Дыхание и медитация. Темы лекций:
- Асана - отстройка положений для пранаям.
- Вьяяма и прана вьяяма - пробуждение центров тела динамическими упражнениями.
- Подготовка к пранаяме.
- 3 доши, 5 оболочек, 7 чакр и 7 дхату - элементов физического тела в соответствии с аюрведой.
- Тело и мозг – физиологические изменения во время практики.
- Структуры ума и тела, способы накопления и перераспределения энергии.
- Философия и этапы йоги.
- Пранаяма - развитие энергий тела контролем дыхания.
- Отслеживание изменений и релаксация в процессе практики.
- Бандхи - физиологические, пранические и ментальные замки.
- Медитация: развитие навыков концентрации на внешних и внутренних объектах.
- Выстраивание алгоритма практики.
- Общеизвестная и малоизвестная информация о дыхании из научных и традиционных источников.
- Реакции физических и тонких тел во время, до, и после занятий.
- Основы питания и образа жизни.
- Внешний и внутренний тонус пранического, физического и ментального тел.
- Показания и противопоказания.
- Побочные эффекты, ошибки, безопасность во время практик дыхания.

Темы тренинга:
- Подготовительные техники на раскрытие разных отделов позвоночника. Вьяяма и прана вьяяма - пробуждение центров тела упражнениями.
- Базовые методы очищения каналов интенсивным, переменным и ступенчатым типами дыхания. Замки и бандхи: речака, кумбхака, пурака – принципы соотношения вдоха, задержки и выдоха. Прогрессия в увеличении задержек, последовательность разных пропорций дыхания.
- Развитие концентрации на внешних и внутренних объектах.

Сложные элементы методов ( хатха йога, практики дыхания) дублируются облегченными вариантами для начинающих.

Цена: при оплате до 1 сентября: весь семинар - 2200 рублей, разовое посещение - 600 рублей,

         при оплате до 15 сентября: весь семинар - 2500 рублей, разовое - 800 рублей,

         при оплате с 15 сентября: весь семинар - 2900 рублей, разовое - 1000 рублей.

Необходима предварительная регистрация по телефону 8-963-115-97-93