Леди Fit о том как подготовить себя к летнему сезону

О том, какие фитнес программы эффективны для похудения, возможно ли похудеть самостоятельно и как подготовить себя к такому процессу как похудение - об этом и о многом другом мы поговорили с руководителем студии «Леди Fit» Валентиной Инжеватовой.

- Какова основная концепция вашего клуба? В чем главное отличие от обычного фитнес-клуба Самары?

- Основная идея - сделать так, чтобы каждая женщина, познакомившись с нашей студией Леди Fit, нашла для себя что-то свое, уникальное, то, что может «зацепить». Чтобы у нее сработал некий механизм, включающий желание вести здоровый образ жизни, заботиться о себе, всегда улыбаться и иметь позитивный настрой.

  Поверьте, каждая женщина хочет иметь возможность вести активную, интересную, яркую жизнь и тем самым приносить пользу, радость и хорошее настроение, в первую очередь, своей семье. Мы помогаем женщине становиться объектом восхищения, чтобы окружающие хотели брать с нее пример. Мы сами хотим быть красивыми, успешными и собирать вокруг себя подобных людей. Это касается в полной мере, как клиентов, так и наших сотрудников.

  Одно из важных отличий студии в том, что ни одна из клиенток не чувствует себя безликой, обделенной вниманием. Мы знаем ее не просто в лицо или по имени. Часто, именно их жизненные истории берутся за основу при разработке индивидуальных программ работы над собой. Вместе с похорошевшей внешностью у наших клиенток меняется мировосприятие, улучшается жизнь, отношения с близкими и коллегами. Нам важно культивировать в женщине ощущение ценности собственного пребывания в этом сложном мире, комфортной жизни, а главное - радостного, позитивного, энергичного самоощущения каждый день!

- Какие цели ставит перед собой женщина, покупая абонемент в фитнес-студию?

- В этом вопросе мы, женщины, не оригинальны. Мы желаем быть красивыми и здоровыми. А вот для чего нам это надо – вопрос для каждой сугубо индивидуальный и многозначный! Кто-то хочет привлечь мужчину-партнера, кому-то важно покупать одежду, которая нравится, многим необходимо оздоровиться и поддерживать мышцы в тонусе, большинству, особенно ближе к лету, хочется уверенной походкой прогуливаться по пляжу под восхищенные взгляды, а кто- то мечтает видеть , как дети гордятся красивой, ухоженной мамой. Можно перечислять бесконечно. В этом вопросе каждая из нас может быть настолько оригинальна, насколько богато наше внутреннее пространство и многогранно внешнее окружение.

- Какие фитнес программы пользуются особенной популярностью и почему?

- Всем нам хочется быстрого результата. И не только в вопросе формирования силуэта. Да еще с максимальной поддержкой профессионала-тренера и комплексным подходом к этой задаче. Поэтому в «Леди Фит» особой популярностью пользуются программы экспресс-похудения совместно с консультациями тренера по питанию. Потому что 50 % успеха, а то и больше, зависит от грамотного сбалансированного режима питания.

  В преддверии пляжного сезона , так же, очень популярными становятся антицеллюлитные программы, в результате которых кожа избавляется от ненавистных бугорков, становится ровной, здоровой, а тело привлекательно подтянутым. С таким и по пляжу прогуляться не стыдно.

- Какие методы похудения наиболее эффективны?

- Не открою секрета, что наиболее эффективны всегда комплексные методы, и не только в фитнесе. В нашем случае мы всегда стараемся сочетать активные тренировки на силовых, кардиотренажерах, направленных непосредственно на формирование силуэта, жиросжигание, с релакс-процедурами физиотерапевтического характера, такие как: пропаривание в кедровой бочке, лимфодренажный массаж тела, массаж буковыми роликами и пр. Это важно еще потому, что при активном похудении обязательно надо успевать восстанавливать тургор кожи, чтобы полученные результаты можно было демонстрировать с гордостью не только в одежде, но и без нее.

  Кстати, многие женщины, которые к нам ходят активно, говорят о том, что пришли в студию похудеть, а бонусом получили прекрасное самочувствие: у кого-то перестали болеть суставы, кто-то попрощался с частыми приступами мигрени, кто-то хвастается отсутствием ОРЗ и ОРВИ на протяжение всего периода партнерства с нами и нашими тренажерами. Я могу много говорить о плюсах и пользе велнесс-оборудования, но лучше всего убедиться воочию. Я Вас приглашаю к нам, чтобы все прочувствовать на себе, к тому же, пробная тренировка у нас дарится.

- Возможно ли похудеть самостоятельно или не обойтись без индивидуальной фитнес программы? Насколько можно доверять советам, которыми в огромном количестве пестрит интернет?

- Похудеть самостоятельно, конечно, возможно. Важно понять каким образом возможно похудеть именно вам. Ни для кого не секрет, что в интернете есть огромное количество советов, которые ошибочны. Например, уже давно известно, что не есть после 6 - это е правильно. Белок (яйцо, куриная грудка, творог, белковый коктейль) за 2-2,5 часа до сна - вариант последнего приема пищи. Ночью нельзя есть, но и делать перерыв в 9 бодрствующих часов между приемами пищи еще вреднее приема пищи ночью, потому что тогда наш завтрак норовит уложиться в запасы на боках на случай очередной "голодовки".

  Поэтому рекомендуем дробное питание - 5-6 раз в день, чтобы разогнать обмен веществ, но последний прием пищи принимать не позднее чем за 2 часа до сна, приемущественно белковой пищей. Процесс похудения может быть не таким быстрым, не таким комфортным и безопасным, как если бы вами занимался профессионал с комплексом тренажеров, физиотерапевтических процедур и опыта преображения не одной сотни женщин. Стоить отметить, что индивидуальная работа с каждым клиентом- одно из наших преимуществ, и сильная сервисная составляющая. Это доступно каждой клиентке, на которую заводим индивидуальные карты, где с определенной периодичностью фиксируем результаты.

  Это необходимо не только для ощущения гордости за них и за свою победу, но и для анализа эффективности составленной программы в процессе движения к заветной цели. Здесь же, в личной карте, мы прописываем саму программу и ее корректировки. Что касается информации в интернете …..Если у человека есть база знаний физиологии организма и способность к минимальному собственному анализу, то можно отличить адекватную информацию от ложной и использовать ее в дело. Если нет ,– ищите поддержки у профессионалов.

- Через какое время посетительница клуба может заметить результат от занятий?

- Результаты наших клиентов – сугубо индивидуальный показатель. Одним надо похудеть, и быстро, другим хочется больше гибкости и энергичного состояния в течение всего дня, третьим – хотя бы сапоги начать застегивать без посторонней помощи, а кому-то – вырваться из домашней рутины, начать общаться и вспомнить, как можно легко улыбнуться себе от удовлетворенности собой. Поэтому заметить результат можно заметить уже на второй неделе занятий.

  А если ваша цель – силуэт молодой женщины, ровная кожа, бодрое утреннее пробуждение, сияющие глазки и неуемная энергия в течение всего дня – это изменение образа жизни, которое достигается только дисциплинированным отношением к тренировкам, к питанию, к себе в целом, беспрекословное подчинение фитнес-тренеру и тренеру по питанию на протяжении 1,5-2 месяцев на начальном этапе (это самый сложный перестроечный период с психологической точки зрения).

  Молодые женщины до 30-35 лет, у которых метаболические процессы еще активны, в конце первого месяца занятий уже смогут похвастаться джинсами, в которые на днях влезли, тогда, как женщины постарше, будут с меньшей удовлетворенностью спрыгивать с весов. Но это все только лишь в силу возрастных изменений работы многих функций организма, которые тормозят активное жиросжигание, обменные процессы и тренировку выносливости.

  Могу сказать, что самой возрастной нашей клиентке 66 лет – Вера Тихоновна, она начинала заниматься с опасением, что не справиться, но мы-то знали, что наши тренажеры – Тонусные столы, способны дать нагрузку людям с разной физической подготовкой. Поэтому , с уверенностью взяли эту милую женщину под свою опеку.

- Если существует такая цель как похудение, улучшение общего состояния здоровья, необходим комплексный подход к проблеме (фитнес занятия, определенное питание, массажи)? Если да, то почему?

- Да, я уже ни раз в нашей беседе делала акцент на том, что отстройка сбалансированного питания, наряду с грамотной физической активностью, дают наилучшие и наискорейшие результаты в похудении. А если мы стремимся еще и оздоровиться, избавиться от «апельсиновой корки», то пропаривание в бочке, аппаратные и ручные массажи, широко популярные среди клиентов нашей студии, будут наилучшими помощниками в достижении желаемых целей.

- Как происходит подбор индивидуальной программы для похудения, ведь проблема лишнего веса может быть по многим причинам?

- Абсолютно с Вами согласна! Очень многие факторы, особенности организма, состояния здоровья влияют на эффективность тренировок. Поэтому прежде чем составить полноценную программу занятий фитнес-инструктор и тренер по питанию индивидуально беседуют с женщиной, интересуются ее целями, состоянием здоровья, уровнем физической подготовки, определяют функциональные возможности организма.

- С чего начинать похудение в первую очередь?

- Во-первых, сначала надо понять для чего вам это надо, и чем вы готовы пожертвовать ради своей цели. Без стойкой мотивации ваш энтузиазм быстро иссякнет. Во-вторых, надо разобраться в правилах питания: что есть, когда есть, сколько, а главное – почему все именно так, а не иначе. Понимание процессов дает дополнительный стимул для соблюдения любых правил, в том числе и правил питания. В этом как раз может помочь тренер по питанию.

  И перед началом тренировочного процесса мы направляем даму на консультацию к тренеру по питанию, где в течение часа клиентка задает свои наболевшие вопросы, проходит фитнес-тестирование, советуется с тренером по питанию. Это помогает нам сориентироваться не только в питании, но и в нагрузках, в составлении программы тренировок. Выделить что-то в приоритет не получится, потому что важно все!