Станислав Линдовер посетил Самару с новым семинаром "Как построить свое тело".

Организатором мероприятия, прошедшего при поддержке магазинов спортивного питания "Флекс Спорт", выступил фитнес-клуб «Alex Fitness»,собравший в своих стенах аудиторию неравнодушную к здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту.

Титулованный культурист провел семинар в тандеме с Михаилом Гаманюком - экспертом журнала "Геркулес", специалистом в области биохимии и спортивного питания.

Станислав начал встречу с того, что обозначил цели и задачи семинара:

Основная цель нашего семинара не донести до Вас информацию, а включить Вас в процесс осмысливания. Мы за умный бодибилдинг, за осознанный подход к жиросжиганию и набору качественной мышечной массы.

"Ешьте много белка и все будет здорово!" - об этом говорили 10 лет назад. Нам это неинтересно, мы идем дальше, опираясь на собственный опыт и современные научные исследования.
Никакое спортивное питание не будет работать, если под Ваши цели и задачи не выстроена правильно диета.

Нет ни одного препарата, который будет сжигать подкожный жир, если Вы продолжаете есть шоколадки и игнорируете кардио.

В данном случае под диетой мы понимаем классические принципы редукционной диеты без использования гормональных препаратов.

В живой беседе с участниками семинара были подробно раскрыты вопросы основных принципов тренинга и режима питания при жиросжигании:

Жиры также важны, как и белки

Человек, который серьезно занимается фитнесом, понимает насколько важные функции в организме выполняет белок. С позиции своего профессионального и тренерского опыта могу сказать, что значение в организме жиров ничуть не меньше. Всякий раз, когда я вижу, что у молодого человека при натуральном тренинге низкий уровень тестостерона, возникает вопрос: как он питается? А в ответ слышу: "Жиры не ем, желтки выкидываю, сколько стоит сливочное масло в магазине не знаю, я молодец!" Но это не так, как только в его рационе начинают появляться жиры насыщенного происхождения картина сразу меняется к лучшему.

Перетренированность

Соблюдая режим питания, правильно выстроив систему тренировок и, как дополнение, используя жиросжигатели, Вы можете добиться желаемых результатов, при этом объем и время Вашей работы будет не увеличиваться, а уменьшаться.

Однако, тренировки "до отказа", бесконтрольное употребление жиросжигателей могут негативно сказаться на Вашей центрально-нервной системе и привести Ваш организм в состояние перетренированности. И если утомление - это естественное физическое состояние, за которым следует процесс восстановления, то перетренированность - это негативный биохимический сдвиг.

Что можно съесть перед сном?

Мы худеем ночью. Если у Вас правильно запущен обмен веществ, то уже наутро Вы можете видеть изменения. Последний прием пищи не должен быть углеводистым. Во время сна нам не нужна энергия для физической нагрузки. Нам нужны аминокислоты для восстановления мышечных волокон. Перед сном я употребляю казеин.
Во время пробуждения наш организм испытывает дефицит калорий, его лучше всего закрывать белком.

Кардиосессии

1. Если рассматривать утреннюю кардиотренировку, то пробежка в монотонном режиме нам не подойдет, самый эффективный вариант - это интервальное кардио. И если раньше я был противником интервальных кардиосессий, то теперь могу обозначить свою позицию с учетом современных знаний, которые я черпаю из научных исследований.

Интервальная тренировка позволяет создать условия стресса для организма, в результате которого мы получаем соответствующий гормональный отклик и запускаем процесс липолиза (процесс высвобождения жиров).

Интервальная кардиотренировка может строится по схеме: 20 секунд ускорения и 2 минуты монотонного бега, также рекомендую включить по 10-20 выпрыгиваний.
2. Если мы говорим о кардио после силового тренинга, то в этом случае анаэробная нагрузка уже создала все необходимые условия: произошел выброс гормонов, который мобилизовал жиры, и они поступили в кровь. Работая на беговой дорожке, эллипсоиде или велосипеде в монотонном режиме, окисление жиров успешно произойдет под действием аэробного процесса.

Таким образом, аэробная нагрузка, как жиросжигающий компонент тренинга, строится по двум принципам: интервальное кардио, при котором необходимо создать условия для выброса гормонов, и кардио после силового тренинга, где эти условия уже были соблюдены.

Жиросжигающие добавки

Чтобы увидеть эффект от использования добавки, необходимо создать условия для ее работы. Без программы питания и аэробных сессий это выброшенные «на ветер» деньги.
Так, например, работоспособность Л-карнитина будет заметна, когда Вы уменьшите содержание подкожного жира в Вашем организме до 10-12 % и при соблюдении правильной дозировки.
У меня нет цели что-то навязывать или рекламировать, у каждого производителя спортивного питания есть свои сильные стороны. При выборе добавок важно доверять компании производителя.

Семинар завершился автограф-сессией. Станислав Линдовер никого не оставил без внимания и сделал фото на память со всеми желающими.

Корреспондент: Храмцева Анастасия