Максим Погорельский: Как открыть свой кроссфит-зал?

Специально для портала SportSamara Максим поделился своим опытом, который будет полезен всем, кто хочет последовать его примеру и просто узнать больше о кроссфите.

- На сегодняшний день кроссфит является популярным направлением в области фитнеса и спорта. Но все равно есть те, кто с ним не знаком. Максим, давай для начала разберемся, что же такое кроссфит?

Кроссфит - это современная система общефизической подготовки, которая объединяет в себе разные виды спорта: легкую атлетику, спортивную гимнастику, силовой спорт.

В основе кроссфита лежит высокоинтенсивная тренировка, которая строится на выполнении тренировочного комплекса на время либо на количество повторений.

- Могут ли в кроссфит прийти неподготовленные люди?

Конечно. Спортивную программу можно адаптировать под любой уровень занимающихся. «Новички» начинают с освоения техники выполнения основных базовых движений. На этом этапе основная задача укрепить мышцы, улучшить подвижность и освоить базовые упражнения, из которых строится программа кроссфит.

- С чего началось твое увлечение кроссфитом?

Около 8 лет я проработал в одном из фитнес-клубов нашего города в качестве инструктора тренажерного зала и персонального тренера.

Первое увлечение чем-то похожим на кроссфит появилось после того, как я отучился на семинаре по функциональному тренингу у известного презентера и фитнес-инструктора - Дмитрия Шептухова.

Мне стало интересно тренироваться в функциональном ключе, я начал самостоятельно изучать видеоуроки и так наткнулся на видео с кроссфитом. Кроссфит по своей сути тоже функциональная тренировка, целью которой является не проработка отдельных мышц, а отработка двигательного навыка и техники.

- Как ты принял решение открыть свой зал?

После того, как мое предложение руководству клуба организовать зону кроссфит с функциональным оборудованием не нашло поддержки и одобрения, я решил реализовать свою идею самостоятельно.

- Что нужно, чтобы открыть зал?

Самое главное - это желание тренировать людей, приобщать их к здоровому образу жизни и спорту. И, конечно, соблюсти ряд важных технических требований!

- Какое помещение подойдет под кроссфит-зал?

Это должно быть нежилое здание. Оптимальная площадь для зала: от 100 до 200 кв. метров. Для меня комфортно работать в небольшой студии, в группах от 5 до 8 человек. Важно, чтобы в зале были высокие потолки - 3,5-4 метра, это необходимо для подвешивания гимнастических снарядов.
Также следует уделить внимание напольному покрытию. Это должны быть бетонные полы либо помостные, состоящие из специальных деревянных конструкций. Обязательное требование - резиновое покрытие для хорошей амортизации ударов.

- Какое оборудование обязательно должно быть в кроссфит-зале?

Во-первых, гимнастическое оборудование: перекладины, кольца, канаты. Во-вторых, свободный вес: штанги, гири, набивные мячи, бамперные диски. В третьих, стойки для штанг, силовые рамы, скамья для прыжков.

Особое место в занятиях кроссфитом занимают гребные тренажеры. По гребле даже проводятся всероссийские он-лайн соревнования. В этом году мы совместно с тольяттинским клубом «GARNIZON» и командой из «Imperial Fitness» собрали свою сборную из трех представителей, которая будет участвовать в виртуальной гребной битве.

- Что нужно, чтобы зал получил аффилиацию?

В России проводятся регулярные сертификации. Любой тренер может пройти двухдневные курсы с последующим тестированием и получить сертификат кроссфит-тренера. Аффилированный зал регистрируется на сертифицированного тренера. Если раньше такие сертификации проходили 1-2 в год, то сейчас за полгода их проводится порядка 3-4. Эти курсы дают возможность постичь основы и принципы кроссфита так, как это предписано его основателем Грегом Глассманом.

Аффилированный зал появляется на мировой карте кроссфита, как один из филиалов. Это подтверждение того, что зал имеет право на использование торговой марки CrossFit. Далеко не все кроссфит-залы являются аффилированными, но при этом имеют достойное техническое оснащение и грамотных тренеров.

Получать аффилиацию или нет - личное дело каждого тренера. Несомненно это большой плюс и показатель уровня. Но стоит она 3 тысячи долларов.

Сейчас аффилиация нашего зала требует продления, и я склоняюсь к тому, чтобы вложить эти средства в покупку нового оборудования.

- Как обстоит дело с конкуренцией в нашем регионе?

Направление кроссфит активно развивается, открывается много профессиональных залов. Я оцениваю это положительно, ведь мы все делаем одно дело. Если не будет конкуренции, не будет и развития, стремления совершенствоваться.

Благодарим Максима за интересную беседу. Будем рады видеть его снова.

Корреспондент: Храмцева Анастасия