Ирина Петякина: Необходимость базовых знаний физиологии и анатомии в работе инструкторов групповых программ и тренажерного зала!

Анатомия и физиология - это базовые знания, которыми должен владеть каждый фитнес-инструктор. Любой уважающий себя клуб, принимая на работу специалиста, проводит аттестацию, которая включает в себя вопросы на знания анатомии и физиологии.

Инструктора от опытного клиента фитнес-клуба отличает прежде всего то, что он, владея этими знаниями, способен управлять тренировочным процессом и без ущерба для здоровья приводить своих подопечных к видимым результатам.

На знаниях анатомии и физиологии базируются важные составляющие спортивного тренинга:

1. Правильность выполнения упражнений, их эффективность и результативность.

Только понимая, как работают мышцы, можно обеспечить правильную технику выполнения упражнений. Принято считать, что подъем согнутых в коленях ног в висе - упражнение на нижний пресс. Это заблуждение. Прямая мышца живота одна и во время выполнения упражнения она сокращается по всей длине, соответственно, нельзя тренировать только верхний или только нижний пресс. При этом, если ноги поднимаются до горизонтали, то мышца живота вообще не работает, она начинает сокращаться при поднятии ног выше 90 градусов. Другое популярное упражнение на пресс-подъем корпуса на скамье с зафиксированными ногами. Если человек поднимается полностью, то работает подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца живота выступает в этом случае стабилизатором и практически не задействуется.

2. Составление методик тренировок.

При выстраивании тренировок главными критериями являются возраст и уровень физической подготовки клиента. Но также следует учитывать и особенности физиологии. Так, мужчины априори сильнее женщин, у них более развиты мышечные системы. Во время силовой тренировки у них будет больше прироста мышечной массы. Зато женщины более выносливы, им легче даются кардионагрузки. Только основываясь на глубоких анатомических и физиологических знаниях можно составлять и планировать тренировочные методики для людей с различными особенностями: сердечников, больных диабетом, страдающих высокой степенью ожирения, а также при реабилитации.

3. Безопасность тренировочного процесса.

Главная заповедь любого тренера: "Не навредить". Отсутствие результата - это самое наименьшее из существующих зол, гораздо опаснее, если тренер своими неквалифицированными действиями нанесет вред здоровью клиента. Важно то, как тренер способен связать теоретические знания с задачами своей профессиональной деятельности. И одна из главных его задач - не допустить появления болевых ощущений у клиента, которые могут возникнуть, как при выполнении упражнения, так и появится через некоторое время.

- С какой периодичностью проводятся аттестации фитнес-инструкторов? Сколько времени требуется для освоения базового курса?

В разных клубах разные системы контроля.

В нашем клубе обучение базовому курсу и аттестация проводится два раза в год. Это позволяет контролировать освоение сотрудниками необходимых знаний, а также восполнять пробелы, если такие имеются.

Когда я была студенткой факультета физической культуры, то учила анатомию и физиологию только для того, чтобы сдать экзамены. В первый раз я вернулась к этому материалу, когда приняла решение стать инструктором тренажерного зала. Сейчас я понимаю всю важность и необходимость этих знаний. За последние пять лет своей работы, базовый курс я прослушала более 7 раз. Обучение фитнес-инструкторов базовому курсу у нас в Самаре составляет в среднем от 3 до 5 дней. За это время можно освоить только самые азы: основные группы мышц и их функции. Владея этими знаниями, уже можно начинать вести тренировки, но при условии, что это будет не последнее обучение, которое пройдет начинающий фитнес-инструктор. Понимание приходит в процессе работы.

Портал SportSamara.ru выражает благодарность за мнение Петякиной Ирине (инструктор универсал, персональный тренер, методист фитнес-сети "Ботек")

Корреспондент: Храмцева Анастасия