Ведущий массажит «Luxury Fitness» Эка Ткаля о роли массажа в тренировочном процессе.

О том, какую пользу несет массаж во время тренировочного процесса, порталу SportSamara.ru рассказала Эка Ткаля – ведущий массажист фитнес-клуба «Luxury Fitness».

- Эка, какие виды массажа предпочитают клиенты фитнес-клуба?

Здесь идет разграничение по половому признаку.

Мужчины предпочитают спортивный массаж, в котором идет работа с мышцами. Женщины чаще всего приходят на лимфодренажный и антицеллюлитный массажи, способствующие коррекции фигуры. Также популярен лечебный массаж, так как спина - это проблемная зона большинства офисных работников: и мужчин, и женщин.

Но в нашем клубе помимо перечисленных представлены и другие виды: точечный, гавайский, испанский, классический, скульптурный.

- Почему массаж рекомендуется сочетать с тренировками?

Массаж – это третья ступень после питания и спорта на пути к красивому здоровому телу.

Его максимальный эффект достигается в комплексном воздействии. Массаж помогает ускорить достижения результатов и повысить их качество.

- Само название «спортивный массаж» говорит о его предназначение. Какую пользу он несет?

Спортивный массаж необходим как профессиональным спортсменам, так и тем, кто серьезно занимается фитнесом. Его основная задача – работа с забитыми мышцами. Перед началом самого массажа, специалистом должна проводиться диагностика. Делая нажатия пальцами, массажист уже понимает, где у клиента проблемные зоны. Первое время спортивный массаж – процедура болезненная. Но со временем неприятных ощущений становится меньше. Это и логично, мышцы разрабатываются и уже не вызывают дискомфорта.

Но польза его очевидна: массаж позволяет усилить эффективность тренировок, подготовиться к интенсивным нагрузкам, способствует быстрому восстановлению организма.

- Когда лучше всего делать массаж до или после тренировки?

Это зависит от того, какие задачи вы ставите перед собой. Массаж до тренировки подготовит мышцы к интенсивным нагрузкам, и кардио, и силовой тренинг станут более эффективными. Бегать лучше на отмассировнные мышцы ног, это повысит вашу выносливость. Перед тренировкой с большими весами, также лучше сделать массаж на верхнюю часть тела до предстоящей нагрузки. Можно сказать, что массаж выполняет функцию разминки.

Массаж после тренировки восстанавливает организм, приводит его в равновесие, выводит скопившиеся в мышцах молочную кислоту и токсины, усиливает кровообращение, делает процесс реабилитации безболезненным.

- А какие виды массажа помогают в борьбе с лишним весом?

Это антицеллюлитный и лимфодренажные массажи. В антицеллюлитном массаже идет воздействие на проблемные зоны, где нарушены обменные процессы, мы привыкли называть их апельсиновой коркой или целлюлитом. Лимфодренажный массаж разгоняет застои лимфы в нашем организме и выводит лишнюю жидкость. Все это способствует избавлению от жировых отложений, устраняет дряблость кожи, улучшает качество формы.

Но одним массажем эту проблему не решить. Если хотите похудеть, нельзя пренебрегать диетой и физическими нагрузками.

- С какой периодичностью следует делать массаж?

Раз в полгода курс из 10-15 сеансов, а затем регулярно напоминать своему телу, что мы его любим. Всегда привожу в пример, отношение людей к своим автомобилям. Все владельцы машин регулярно отвозят их на ТО, меняют масло, свечи. А про свое тело мы забываем. Нужно заботиться о нем.

- А насколько сейчас популярен массаж у членов фитнес-клуба?

Сейчас все больше людей осознают пользу массажа, и это правильно. В клубе четыре массажиста и при этом практически полная занятость. Мне очень приятно работать с клиентами фитнес-клуба, на их примерах я вижу свои труды. Но встречается и другой контингент - те, кто думают, что массажист все сделает за них, и не надо тренироваться и следить за питанием. Такое отношение может только усугубить ситуацию. Если человек сходил на массаж, это не значит, что вся работа выполнена.

Корреспондент: Храмцева Анастасия