Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Юлия Борисова
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Подскажите принципы питания тем кто тренируется и хочет снизить вес. Я имею ввиду что есть и в какое время в день тренировок (белки, углеводы)?
Ответ
Здравствуйте! Все очень просто. Начинайте питаться дробно 4-5 раз в день. Самое главное это правильное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Утром едим углеводы-это фрукты,каши, хлебцы. В обед можно всего в меру: либо это суп, либо второе с салатом. К ужину переходим на белковую пищу: это может быть мясо, курица или рыба на пару или запеченные, салат из… Читать полностью »
Юлия Борисова
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Добрый день, Юлия! Работаю в офисе по 8 часов каждый день. Из-за сидячего образа жизни в последнее время замечаю боли в спине. Подскажите, пожалуйста, какие занятия лучше посещать, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника. И есть ли упражнения для разминки во время работы? Заранее спасибо!
Ответ
Елена добрый день! Очень актуальный в наше время вопрос. Советую начать посещать занятия Пилатес. Сейчас это очень эффективное и популярное направление.Тренинг по этой системе улучшает силу, гибкость и баланс, делает мышцы длинными и сильными, учит тело работать правильно и эффективно, что помогает в будущем избежать травм, уменьшает последствия перенапряжений и стресса, повышает уровень… Читать полностью »
