"SAFE SWIM". Научитесь плавать по-новому с экспертами фитнес-клуба Х-Fit

Совсем скоро сеть фитнес-клубов представит совершенно новый формат тренировок по плаванию "Safe swim". Портал SportSamara.ru решил приоткрыть завесу тайны и подробнее узнать о новой разработке в области аква-фитнеса у эксперта водных программ компании Х-Fit - Оксаны Постновой.

- "Safe swim" переводится с английского как безопасное плавание. Что это за программа?

Эта программа направлена на подготовку людей к разным экстремальным ситуациям в бассейнах и на открытой воде.

Но по пути к этой цели человек развивает и другие важные физические навыки и качества: общую и силовую выносливость, координацию, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

- Что можно отнести к экстремальным ситуациям на воде?

Бассейн, для людей умеющих плавать, вполне безопасен, учитывая, что в аквазонах всегда находится дежурный инструктор. К тому же, прежде чем приступить к занятиям, каждый новый клиент клуба должен пройти фитнес-тестирование. Но для того, чтобы комфортно чувствовать себя на открытой воде, одного умения плавать недостаточно. Мы можем столкнуться с плохой видимостью под водой, большими волнами, с необходимостью достать что-то со дна, преодолеть водную преграду и даже оказать помощь утопающему.

Но даже если исключить все эти моменты, занимаясь по программе "Safe swim", человек приобретет умения, которые позволят ему разнообразить свой отдых на воде, сделать его более интересным и активным.

- Кому подойдут такие тренировки?

В первую очередь, программа ориентирована на две категории людей: на тех, кто уже давно занимается плаванием, имеет хорошую технику, но потерял интерес к тренировкам и на тех, кто умеет плавать, любит воду, но не интересуется спортивным плаванием.

- Как строится тренировка?

Особенность программы в ее структуре и в последовательности упражнений, которые клиент выполняет осознанно, понимая для чего они нужны.

В тренировку включены комплексы упражнений на баланс, ощущение воды, длительную задержку дыхания, умение нырять, плавать по дну и под водой. В основе программы лежит техника спортивных видов плавания, а также комбинированные способы, которые пловец избирает в зависимости от условий и задач.

Многие из вышеперечисленных навыков сложно развить занимаясь обычным плаванием, тренера во время стандартной тренировки не уделяют должного внимания всему тому, что можно объединить в понятие прикладного плавания.

- В каком формате будут проходить занятия?

Занятия по "Safe swim" будут проходить в формате персональной тренировки для взрослых. Интенсивность и набор упражнений подбирается индивидуально для каждого клиента. Ее продолжительность составляет 60 минут. И если обычное плавание имеет монотонность и цикличность, то занятие в формате "Safe swim" пролетит незаметно.

- Оксана, какие Вы можете дать рекомендации по безопасному плаванию на открытой воде в преддверие пляжного сезона?

Самое главное правило - купаться в специально отведенных и оборудованных для этого местах. Только в дневное время суток и только в хорошем самочувствии, не нырять в местах с непроверенным дном и не заплывать слишком далеко, если не уверенны в своих силах.

Корреспондент: Храмцева Анастасия