Xfit (Икс фит, иксфит, x-fit), новый фитнес-клуб c бассейном

Бассейн

Просторный бассейн длинной 25 метров наполнен морской водой и располагает отдельной зоной для аквааэробики.

Он оснащён трёхступенчатой системой очистки воды, температура воды поддерживается на уровне от 28 до 30 градусов.

Описание водных программ

Уроки для начинающих и средней интенсивности

AQUA INTRO - введение в аквааэробику. Урок для начинающих, низкой интенсивности, направлен на освоение водной среды, изучение основных базовых движений в аквааэробике. Проводиться на глубокой и мелкой воде с использованием дополнительного оборудования: пояс, перчатки. Продолжительность урока 45 мин.

AQUA MID - урок средней интенсивности для среднего уровня подготовленности. Занятие направлено на укрепление всех мышечных групп, укрепление сердечно - сосудистой и дыхательных систем, развитие координации. Оборудование: пояса, перчатки. Продолжительность урока 45 мин.

AQUA ABD&BACK – занятие средней интенсивности, для любого уровня подготовленности с использованием специального оборудования. Урок направлен на укрепление мышц живота и спины, дает возможность скорректировать вес тела. Продолжительность урока 45 мин.

AQUA NOODLES – урок средней интенсивности с использованием дополнительного оборудования, направлен на развитие координации и мышечного баланса. Рекомендуется для тех, кто имеет навыки плавания, и прошел курс занятий ( не менее 10) для начинающих. Продолжительность урока 45 мин.

Уроки для любого уровня подготовленности

AQUA TONE – силовой урок высокой интенсивности с использованием плавучих гантелей, рекомендуется для подготовленных. Занятие направлено на укрепление мышц всего тела с акцентом на проработку мышц верхнего плечевого пояса, спины, груди и живота. Продолжительность урока 45 мин. .

AQUA RUNNER – урок высокой интенсивности для подготовленных, направлен на укрепление сердечно - сосудистой системы, а также проработку мышц ног, ягодиц и живота. В тренировку включены различные виды передвижения. Используется дополнительное оборудование, рекомендуется для тех, кто прошел курс занятий (не менее 10) для начинающих. Продолжительность - 45 мин.

AQUA MIX – силовой урок с использованием различного оборудования. Занятие средней интенсивности, направлено на укрепление мышц всего тела, баланса и равновесия. Продолжительность урока 45 мин.

Детские занятия в бассейне

КАПИТОШКИ – сюжетно-ролевое занятие для детей 3-5 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры. Продолжительность - 30 минут, детский бассейн

ДЕЛЬФИНЫ - сюжетно-ролевое занятие для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты. Продолжительность - 45 минут, детский и взрослый бассейн.

КАСАТКИ - сюжетно-ролевое занятие для детей 8-11 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния. Продолжительность - 45 минут, спортивный бассейн

АКУЛЫ - сюжетно-ролевое занятие для детей 12-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания. Продолжительность - 45 минут, спортивный бассейн.

ФАН-КЛУБЫ

ОСЬМИНОЖКИ – ФАН-КЛУБ МАЛЮТКА сюжетно-ролевое занятие для детей 3-5 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры. Продолжительность - 30 минут, детский бассейн

Тренажерный зал

Тренажерный зал – это место, где разнообразные тренажеры и специализированное оборудование позволяют воздействовать на различные системы организма и мышцы избирательно, очень точно и с чётко выверенной нагрузкой.

Занятия в тренажерном зале позволяют похудеть, исправить осанку, восстановиться после перенесённых травм, укрепить сердечнососудистую систему и решить множество других задач.

Студия йоги

В студии йоги, проводятся занятия для людей с разным уровнем подготовки.

В клубе X-fit практикуются следующие направления йоги:

- хатха йога,

- йога Айенгара.

Все инструкторы по йоге имеют высокий уровень квалификации и опыт работы, большинство из них прошли практику в Индии.

Сайкл студия

В сайкл-студии может одновременно заниматься 14 человек.

Еженедельно проводится 4 занятия, рассчитанные на разный уровень подготовки.

Детский фитнес

Специально для детей разработаны программы: "Детская комната" и "Детский фитнес".

ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 5 ЛЕТ

Волшебная тропинка - Преодоление полосы препятствий с разнообразными тоннелями и мостами, прохождение по болоту и переправа по бревнам - в поисках сокровищ или ради спасения друга, - станет для ребенка настоящим испытанием и смыслом жизни в этот час. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости и умения ориентироваться в пространстве с выполнением заданий на сообразительность.

Power ball Kids - Бьют его, а он не плачет, только выше, выше скачет. Мяч является прекрасным средством для развития ловкости, быстроты и точности реакции, развивает ручную сноровку прикладного значения. Многообразие упражнений и игр с мячом на этом уроке навсегда запомнится Вашим детям!

Крепыши - Программа физкультурно-оздоровительного образования, направленная на укрепление всех групп мышц опорно-двигательного аппарата. На этом уроке мы поможем ребятам лучше узнать свое тело и сформировать позитивный образ себя.

Самоделкин - Эти по-настоящему чудо – уроки для детей, где мы погружаемся в мир самых удивительных красок, а появление в наших руках фигурки животного или птицы действительно похоже на настоящий фокус!

Окружающий мир - Познавательно-тематическая программа, направленная на развитие познавательных процессов ребенка, обогащение знаний и представлений об окружающей действительности: о деятельности людей, о предметах и явлениях, об особенностях животного и растительного мира.

Оригами - Искусство складывания фигурок из бумаги, и здесь ты можешь научиться этому искусству. Оригами развивает конструктивное мышление, способность комбинировать, пространственное мышление, чувство формы, творческое воображение, художественный вкус, мелкую моторику, стимулирует развитие памяти.

Сказки-рассказки - Урок направлен на развитие слухового, зрительного восприятия и памяти. На уроке ребята познакомятся с русскими и зарубежными сказками, научатся основам анализа литературных произведений.

Кот и мыши - Подвижные игры – одно из самых интересных, запоминающихся и любимых занятий детей, которое развивает немало спортивных умений и навыков, укрепляет мышцы, учит детей думать, соображать быстро и соответственно обстановке. Игры способствуют сознательной дисциплине, воле, настойчивости в преодолении трудностей.

Здоровые ножки - Специальный урок, направленный на профилактику продольного и поперечного плоскостопия. Эта программа направлена на обучение Вашего малыша правильно бегать и прыгать, ползать и лазать.

Прямые спинки - Специальный урок, направленный на коррекцию и профилактику нарушений осанки, укрепление мышц, туловища, костно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Dance Kids - На этом уроке мы изучаем основы различных танцевальных направлений от Latina до Rock`n`Roll. Урок проходит в виде зажигательной дискотеки. Урок направлен на развитие двигательных качеств и ритмо-координационных способностей.

ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 6 ДО 9 ЛЕТ

Круговая тренировка - Занятие с использованием специального оборудования, направленная на укрепление всех групп мышц опорно-двигательного аппарата. На этом уроке мы поможем ребятам лучше узнать свое тело и сформировать позитивный образ себя.

Переправа - Это координационно-развивающий урок с преодолением полосы препятствий, направленный на развитие всех физических качеств и освоение всех базовых двигательных навыков, умения ориентироваться в пространстве с выполнением различных заданий на сообразительность и работу в коллективе.

Подвижные игры - занятие, которое требует от ребенка умственного и физического усилия, и вместе с тем доставляет ему радость, чувство удовлетворения и захватывает воображение. Игра активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы, совершенствует движения, развивает их координацию, формирует быстроту, силу, выносливость.

Веселые старты - На этом занятии мало быть просто физически сильным, чтобы завоевать победу, необходимо при этом обладать достаточной целеустремленностью, силой воли, быть организованным и собранным, ловким и находчивым.

Party - Тематический танцевальный урок, на котором ребята изучают культуру и танцы народов мира. Проходит в виде зажигательной дискотеки. В конце каждого месяца на уроке проводятся конкурсы и викторины по теме предыдущих уроков.

Бокс - Это обмен знаниями при помощи жестов. Бокс доступен каждому, однако овладеть его техникой можно только под руководством тренера. С помощью этих занятий мы поможем Вашему ребенку стать сильным, смелым, быстрым, ловким и уверенным в себе!

Karate - Древнее боевое искусство, азы которого лучше закладываются в детстве. Это красота, мощь, гибкость и, конечно же, уверенность в себе в критических ситуациях. Изучение техники самообороны в сочетании с хорошей физической подготовкой.

ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 10 ДО 14 ЛЕТ

Фитбол - Гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для детей. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.

Круговая тренировка - Занятие с использованием специального оборудования, направленная на укрепление всех групп мышц опорно-двигательного аппарата. На этом уроке мы поможем ребятам лучше узнать свое тело и сформировать позитивный образ себя.

Веселые старты - На этом занятии мало быть просто физически сильным, чтобы завоевать победу, необходимо при этом обладать достаточной целеустремленностью, силой воли, быть организованным и собранным, ловким и находчивым.

Step Interval - Кардио - тренировка на степ – платформе, интервальный урок, где чередуется аэробные и силовые нагрузки, развитие моторики и координации движения.

Body stretch - Урок направлен на растяжку основных мышечных групп, развитие гибкости и улучшения подвижности в суставах.

Бокс - Это обмен знаниями при помощи жестов. Бокс доступен каждому, однако овладеть его техникой можно только под руководством тренера. С помощью этих занятий мы поможем Вашему ребенку стать сильным, смелым, бы стрым, ловким и уверенным в себе!

Karate - Древнее боевое искусство, азы которого лучше закладываются в детстве. Это красота, мощь, гибкость и, конечно же, уверенность в себе в критических ситуациях. Изучение техники самообороны в сочетании с хорошей физической подготовкой.

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ

Капитошки - тематический урок для детей 3-5 лет. Обучение детей держаться на воде без опоры, преодоление водобоязни, ныряние, игры. Продолжительность - 30-45 минут, детский бассейн.

Дельфины - Тематический урок для детей 5-7 лет. Обучение детей держаться на воде, преодоление водобоязни, освоение основных технических элементов плавания, ныряния, игры, эстафеты. Продолжительность - 45 минут, детский и спортивный бассейн.

Касатки - Тематический урок для детей 8-11 лет. Обучение основам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, игровые задания, эстафеты, ныряния. Продолжительность - 45 минут, спортивный бассейн.

Акулы - Тематический урок для детей 12-14 лет. Обучение элементам техники спортивных способов плавания, элементам других видов водного спорта, эстафеты, игровые задания. Продолжительность - 45 минут, спортивный бассейн.

ФАН-КЛУБЫ

Хореография /3-6 лет/ - это форма эстетического воспитания детей. Танец дает отличную физическую подготовку, красивую осанку, музыкальный слух, так же приобщает ребенка к мировой художественной культуре. Кроме того занятия в студии хореографии дают возможность выступлений на городских хореографических фестивалях и конкурсах.

SUBdance /7-14 лет/ – изучение современных видом танцев, самовыражение в танце, развитие координации и пластичности, чувства ритма. Подготовка к выступлениям.

Карате Киокусинкай /6-14 лет/ – развитие физических качеств, морально-нравственное воспитание. Подготовка к турнирам, а так же к экзаменам, где спортсменам присваиваются пояса, цвета которых означают их уровень подготовки.

Капоэйра /8-14 лет/ – боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.

Дзюдо /7-14 лет/ – японское боевое искусство, базируется на принципах взаимопомощи и гармонии тела и духа.

УШУ /7-14 лет/ – Программа направлена не только на развитие двигательных умений детей, но и на развитие познавательных способностей. Упражнения на этом занятии совершенствуют зрительное, слуховое и кинестетическое восприятие, развивают чувство пространства и чувство ритма.

Зал групповых занятий

Три зала групповых занятий занимают общую площадь 215 кв. метров!

Фитнес программы

LOW CORE

Тренировка обеспечивает тонус всему организму, акцентируя нагрузку на нижней части Вашего тела. Эффект тренированных мышц длится несколько дней, в течение которых вы легко выдерживаете любой ритм Вашей жизни. Меньше времени на тренировку – больший эффект и отличное настроение!

BODY ROCK

Развернутые плечи, красивые руки, грация и царственная осанка – вот результат, который Вы получите, тренируясь с нами. Вы забудете про дискомфорт в спине и ломоту в суставах. Теперь только приятные эмоции, когда ребенок на руках, сумка на плече или два часа в пробке! Позвольте своему организму насладится жизнью во всех её проявлениях!

STEP FIT

Вы удивитесь и откроете степ-тренировки заново. С восхищением понимая многогранность позитивных перемен, которые дает новый STEP! Это Ваш НОВЫЙ ШАГ к тонусу, силе и выносливости одновременно! Все эффекты – в одной тренировке!

STEP ADVANCED

Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией.

X-RACE AIR

Даже если вы никогда не любили кататься на велосипеде, были скептически настроены, видя сайкл, не верили в свои возможности в этом виде ……Мы готовы поклясться, что Вы просто не умели их готовить! Вас поразит деликатный подбор индивидуальной нагрузки и ошеломительный эффект от приобретенной выносливости. Через несколько занятий Вы легко будете обгонять всех, кого мечтали!

X-RACE PRO

А если Вы решили стать победителем TOUR de FRANCE или объехать земной шар за 80 дней на велосипеде – то Вам на X-RACE PRO. Медалей не гарантируем, но удовольствие, заряд бодрости, красивые ноги и попу – совершенно точно!

INTRO

Введение в оздоровительную аэробику для начинающих. Изучение и правильное выполнение базовых движений классической аэробики и степ аэробики.

X-PUMP

Силовая тренировка c использованием специальной штанги. На уроке прорабатываются все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме.

ATLETICA

Вы завидуете ловкости жонглера, координации боксеров, телу атлетов? Вам всегда нравились экстремальные виды спорта? Вы думаете, что Вы далеки от феноменальных результатов? Вовсе нет! Меняйте виды нагрузки, вспоминая игры во дворе из детства. Пройдите полосу препятствий с собственной ленью и скептицизмом. Сделайте шаг к совершенству с удовольствием и легкостью, и результат не заставит себя ждать!

FLEX FIT

Это актуально для всех, для любой цели, возраста, пола и уровня подготовки. Чтобы тело получило истинную свободу движения, оно должно расслабиться и потянуться! Пружина должна сжаться, чтобы показать свою силу, а наши мышцы - расслабиться, чтобы показать на что способны. Раскройте истинную силу и свободу своего тела!!!

BODY & MIND

Вы умеете управлять сотрудниками, денежными потоками, творческой энергией? А как вы умеете управлять своим телом? Как насчет догнать уходящий автобус? Скатится на ногах с ледяной горки? Подхватить мамину любимую вазу, которая падает с верхней полки? Вы с грустью признаетесь, что былая ловкость ушла? Мы вернем ощущение виртуозного владения своим телом! Спина больше не побеспокоит Вас сигналами SOS, а великолепная координация подарит ощущение грациозности каждого движения. Быть в центре внимания – теперь это Ваша визитная карточка!

STREET FIGHT

Тренировка в формате класса аэробики, сочетающая в себе основные техники ударов ногами и руками из целого ряда единоборств: kickboxing, karate, thai-bo.

PILATES MAT

Занятие, направленное на формирование мышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.

PILATES ADVANCED

Урок Pilates c использованием дополнительного оборудования (мини-болы, ринги и т.д.) Рекомендуется после посещения нескольких уроков Pilates mat.

Специализированные пргограммы

YOGA

Урок, включающий в себя дыхательные практики йоги и комплекс асан, связанных между собой динамическими движениями. Занятие развивает гибкость, выносливость и силу вашего тела.

DANCE MIX

Танцевальный урок, основанный на изучении элементов различных танцевальных направлений (Hip Hop, Dancehall, Jazz, Latina и др.)

BELLY DANCE

Танцевальный урок основанный на изучении основных элементов танца живота

BOXING

Тренировка включает в себя весь спектр педагогических принципов и действий, направленных на правильное усвоение техники бокса. Постановки нокаутирующего удара. Освоение технико-тактичекского мастерства.

MIX FIGHT (смешанные единоборства)

Самый прогрессивный вид единоборств, представляющий собой сочетание множества техник, работы руками, ногами, техники борьбы и грэпплинга (борьба с удушающими приёмами).

Турецкий хамам

Турецкий хаммам – это прекрасное средство расслабления после тренировки.

Во время посещения хаммама происходит детоксикация, снижается уровень молочной кислоты в мышцах, что позволяет избавиться от болевых ощущений на следующий день после тренировки.

Фитнес-тестирование

Занятия фитнесом в клубе начинаются с кабинета фитнес тестирования.

C помощью ряда измерений специалист определит, как сделать ваши тренировки максимально результативными и безопасными.

SPA-услуги

Полный прайс-лист на услуги