Постнова Оксана: Фитнес в ожидании чуда!

Одним из наилучших вариантов занятий, которые будут полезны как для мамы, так и малыша, является аква-фитнес для беременных.

Такие тренировки доступны абсолютно всем женщинам, вне зависимости от их уровня физической подготовки. В связи со множеством нюансов по состоянию здоровья и особенностей тела в данный момент, эти тренировки проводятся под руководством персонального инструктора, являющегося специалистом по фитнесу в период беременности, что позволяет составить индивидуальную программу для каждой участницы, исключить все риски и сделать процесс максимально эффективным, приятным и безопасным.

1. Прежде чем приступить к занятиям, каждая женщина должна получить консультацию врача. Одним из самых опасных является первый триместр, когда существует угроза прерывания беременности. Если противопоказаний нет, женщина может приступать к занятиям и продолжать их вплоть до момента родов.

Интенсивность тренировок зависит от медицинских показаний и собственных пожеланий будущей мамы.

2. Вода – это очень комфортная среда для беременных. Она снимает дискомфорт, который женщина испытывает на суше. Исключается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и связки, что очень важно в период вынашивания ребенка.

3. Цель занятий фитнесом для беременных – это поддержание существующей физической формы и подготовка к родам.Водная программа для будущих мам включает в себя плавание и аквааэробику.

"Проныривание" - это упражнение на задержку дыхания, которое позволяет подготовиться к родам маме и малышу.

Будущая мама тренируется правильно дышать, а ребенок подготавливается к моменту кислородного голодания, которое ему предстоит испытать во время прохождения через родовые пути.

4. Уже после первого занятия уменьшается отечность, являющаяся проблемой почти всех будущих мам. Это происходит за счет гидростатического давления воды.

5. Беременным женщинам не рекомендуется делать упражнения на пресс и скручивания. Вода, как функциональная среда, решает эту проблему.

Занятия в бассейне позволяют задействовать все группы мышц, в том числе поддержать мышцы брюшного пресса в тонусе.

6. Занятия в воде оказывают благоприятное воздействие на гормональный фон: улучшается настроение, успокаивается нервная система, снимается стресс. Заряд положительных эмоций гарантирован!

Запись на водные программы для беременных уже открыта в фитнес-клубе X-Fit. Тренера бассейна прошли углубленное обучение по перинатальному фитнесу и готовы помочь Вам в этот прекрасный период подготовки к рождению малыша.

Мы желаем, чтобы этот период Вашей жизни был радостным, сопровождался только хорошим самочувствием и протекал без осложнений. Наши двери всегда открыты для Вас!

Благодарим за мнение Постнову Оксану – эксперта водных программ федеральной сети компании X-Fit.

Корреспондент: Храмцева Анастасия