Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
кораблев
Ефим, подскажите пожалуйста, как за до лета набрать 5кг без жира?заранее благодарен!
Ответ
Денис, Доброе Утро! Спасибо за вопрос! Многое будет зависеть от Вашего пищевого рациона и схемы тренировок! следования будете быть готовы к жесткому следованию потребления белка и количеству сложных углеводов. Вместе с тем, снизив до минимума количество простых углеводов. Соотношение суточной дозы белка и каллорий будет зависеть от Ваших антропометрических размеров, от типа Вашего… Читать полностью »
Юлия Борисова
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Подскажите принципы питания тем кто тренируется и хочет снизить вес. Я имею ввиду что есть и в какое время в день тренировок (белки, углеводы)?
Ответ
Здравствуйте! Все очень просто. Начинайте питаться дробно 4-5 раз в день. Самое главное это правильное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Утром едим углеводы-это фрукты,каши, хлебцы. В обед можно всего в меру: либо это суп, либо второе с салатом. К ужину переходим на белковую пищу: это может быть мясо, курица или рыба на пару или запеченные, салат из… Читать полностью »
Юлия Борисова
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Добрый день, Юлия! Работаю в офисе по 8 часов каждый день. Из-за сидячего образа жизни в последнее время замечаю боли в спине. Подскажите, пожалуйста, какие занятия лучше посещать, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника. И есть ли упражнения для разминки во время работы? Заранее спасибо!
Ответ
Елена добрый день! Очень актуальный в наше время вопрос. Советую начать посещать занятия Пилатес. Сейчас это очень эффективное и популярное направление.Тренинг по этой системе улучшает силу, гибкость и баланс, делает мышцы длинными и сильными, учит тело работать правильно и эффективно, что помогает в будущем избежать травм, уменьшает последствия перенапряжений и стресса, повышает уровень… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Дмитрий
Добрый день! Как приучить себя к регулярным тренировкам и не пропускать занятия?
Ответ
Дмитрий, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Прежде всего ответьте себе сами, что Вы хотите получить от своих регулярных занятий фитнесом в итоге (глобальная задача-например: -хочу накачать огромные руки, или хочу похудеть на 30 килограмм);, -придумайте для себя промежуточные задачи (снижение веса на 3 кг, или улучшение гибкости… Читать полностью »
