Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Ольга
Ефим, добрый день! Подскажите, пожалуйста, за какой примерно срок возможно сесть на шпагат и какие тренировки могут в этом помочь? Есть ли ограничения по возрасту?) заранее спасибо за ответ!!
Ответ
Ольга! Доброе утро! Спасибо за вопрос! Период времени, за который Вы сможете достичь желаемого результата зависят: от возраста, генетики, состояния суставов (тазобедренный, коленный), регулярности тренировок, техники предварительных (подводящих) упражнений..., характера и степени силовых нагрузок, которые Вы параллельно будете переносить. Учитывая все перечисленные… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Татьяна
Ефим, какие тренировки посоветуете, чтобы развить силу и выносливость и не набрать массу? Спасибо.
Ответ
Татьяна, добрый вечер! Спасибо за вопрос!!! Я рекомендую Вам любые тренировки в фитнес клубе, ни от одних из них Вы не наберете массу.... Если Вы будете при этом правильно питаться и не принимать запрещенные к обороту сильнодействующие гормональные препараты)))) Что касается выносливости: Вам подойдут любые активные групповые тренировки, а также круговые и интервальные тренировки в… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Анастасия
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие тренировки будут наиболее эффективны для девушек? Силовые или аэробные? Есть желание сначала похудеть, потом придать рельеф телу. Заранее спасибо!)
Ответ
Анастасия, добрый день! Спасибо за вопрос!!! И те, и другие виды нагрузки показаны для коррекции параметров тела. ...Идеальный и самый эффективный вариант-совмещение этих видов нагрузок в Вашем тренировочном графике!!! Схемы распределения нагрузок обсуждайте со своим тренером, либо отталкивайтесь для начала от своих предпочтений, ориентируясь на результат в динамике. Занимайтесь… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Ольга
Добрый день! Подскажите пожалуйста как правильно питаться при посещении тренажерного зала (3 раза в неделю)?
Ответ
Ольга, добрый вечер! Спасибо за вопрос!!!! Все зависит от Ваших целей и задач!!! Если Вы хотите похудеть и повысить мышечный тонус. Вам необходимо избавиться от мучного, сладкого, а также жирных сортов мяса, исключить суб.продукты (соски, колбасы, магазинные полуфабрикаты и т.д.) Включить в рацион больше белковой пищи и пищевых волокон (крупы). Спорт.пит. сможет выступить хорошим подспорьем)))) Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Алёна
Ефим,доброго Вам дня!У меня проблема...после родов я набрала 10 килограмм и у меня целюлит((Скажите по какой системе мне надо тренероваться и сколько раз?Я слышала,что очень эффективны такие направления как кроссфит и тайбо?Но смогу ли я осилить такие интенсивные нагрузки?не вредно ли это?что вы скажите,как мастер своего дела?За ранее благодарю!Алёна:-)
Ответ
Добрый вечер!!! Спасибо за вопрос!!! Пожалуй первый конкретный вопрос)))) Алена: во-первых, сколько времени прошло после родов. Второе, есть ли у Вас заболевания сердечно-сосудистой системы? Кроссфит я бы для Вас отмел, так как при тренировках Кроссфитом по большей части задейсвуется гликолитическая энергетическая система, что не способствует использованию аккумулированного жира в… Читать полностью »
