Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Анастасия
Ефим, добрый день. Подскажите пожалуйста, какие упражнения лучше для того, чтобы убрать живот? Какое питание лучше соблюдать? Спасибо заранее за ответ.
Ответ
Анастасия, добрый вечер! Спасибо за вопрос!!! В зависимости от Вашего телосложения, типа осанки, наличия отклонений по здоровью будет формироваться Ваш тренировочный план: скорей всего это будет комплексная силовая работа на все мышечные группы корпуса, ноги, функциональный тренинг и Пилатес, интервальный тренинг. По питанию - это сбалансированное питание (не диета!!!), не менее 5 раз в… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Анна
Здравствуйте, Ефим. Порекомендуйте, пожалуйста, ряд специальных упражнений для области живота. И такой вопрос, требуется ли принимать какие-либо средства для наращивания мышц, например, области ягодиц, или это можно сделать с помощью обычных физических упражнений?
Ответ
Добрый вечер, Анна!!! Спасибо за вопрос!!! Для области кора (мышцы живота) подойдут различные скручивания, подъемы ног, дыхательные практики и упражнения из Пилатес и бодифлекса. Для ягодиц подойдет силовой тренинг (сквоты, ланчи!!!!) Это можно сделать при помощи обычных физических упражнений)))))!!!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Саша
Здравствуйте, Ефим!!! Я знаю, что Вы очень профессиональный фитнес тренер, даже один из лучших, это точно!!! Все мои знакомые, которые непосредственно занимались у Вас, довольны своими результатами!! Если Вам не сложно, ответьте, пожалуйста на мой вопрос: какими упражнениями я бы могла укрепить мышцы спины и пресса?! Заранее спасибо))
Ответ
Саша, добрый вечер! Спасибо за столь высокую оценку моей работы!!! На самом деле я далеко не лучший))) Есть много достойных тренеров в Самаре!!! Выбор упражнений для Вас будет зависеть от Вашего телосложения и типа осанки!!! Для мышц брюшного пресса подойдут модифицированные для Вас скручивания, подъемы ног, крис-крос, подьемы таза и т.д., для спины -модифицированные для Вас… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Роман
Здравствуйте. Ефим Валерьевич, в начале мая мне предстоит участие в забеге на дистанцию в 600 метров. Подскажите как добиться повышения характеристик скорости.
Ответ
Роман, добрый вечер! спасибо за вопрос!!! Я бы рекомендовал бы работать в двух направлениях: первое-включить в недельный цикл Ваших беговых тренировок работу на дистанциях 5-7 км со скоростью высше средней и стараться держать ее на протяжении всей дистанции. (это необходимо для формирования и улучшения сосудистой системы, лучшей "капилляризации"-работа над общей физ. подготовкой); второе… Читать полностью »
Алексей Деричев
про спортивное питание, питание во время тренировок в зале
АЛЕКСАНДР
Добрый день!! А может ли спортивное питание как-то навредить организму?
Ответ
Добрый день, Александр! Очень многое зависит от цели тренировок и тех видов спортивного питания, которые вы планируете использовать. Например, если пить белково-углеводные коктейли(гейнеры) в огромных количествах (сверх рекомендуемой нормы), то можно получить прибавку жировой массы. Если принимать протеин чрезмерными дозами, то увеличивается нагрузка на печень и почки (ситуация такая же,… Читать полностью »
