Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Алексей Деричев
про спортивное питание, питание во время тренировок в зале
Андрей
Здравствуйте Алексей! Подскажите, что лучше всего есть до тренировки и за сколько времени, и после тренировки и через сколько времени. Я имею ввиду не спортивное питание, а обычную еду. Спасибо!
Ответ
Здравствуйте, Андрей! До тренировки за 1,5 часа необходимо сделать небольшой по объему прием пищи, содержащий белки и так называемые "сложные" углеводы (углеводы, которые перевариваются в течении долгого периода времени-3-4 часа). Это могут быть макароны с курицей или гречка с рыбой. После тренировки питание строиться в зависимости от формата занятия. После кардио тренировок умеренной… Читать полностью »
Алексей Деричев
про спортивное питание, питание во время тренировок в зале
Артём
Добрый день! Много ли присутствует подделки в спортивном питании? Как отличить качественный товар от подделки?
Ответ
Здравствуйте, Артем! Ваш вопрос очень актуален, так как действительно есть высокий риск приобрести поддельное спортивное питание. Если рассмартивать ситуацию вцелом, подделок стало в несколько раз меньше, чем 10 лет назад. Большая часть недоброкачественной продукции попадает к нам из восточной европы (Польша). При приобретении обязательно проверить герметичность упаковки, наличие… Читать полностью »
Юлия Борисова
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Подскажите принципы питания тем кто тренируется и хочет снизить вес. Я имею ввиду что есть и в какое время в день тренировок (белки, углеводы)?
Ответ
Здравствуйте! Все очень просто. Начинайте питаться дробно 4-5 раз в день. Самое главное это правильное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Утром едим углеводы-это фрукты,каши, хлебцы. В обед можно всего в меру: либо это суп, либо второе с салатом. К ужину переходим на белковую пищу: это может быть мясо, курица или рыба на пару или запеченные, салат из… Читать полностью »
Юлия Борисова
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Добрый день, Юлия! Работаю в офисе по 8 часов каждый день. Из-за сидячего образа жизни в последнее время замечаю боли в спине. Подскажите, пожалуйста, какие занятия лучше посещать, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника. И есть ли упражнения для разминки во время работы? Заранее спасибо!
Ответ
Елена добрый день! Очень актуальный в наше время вопрос. Советую начать посещать занятия Пилатес. Сейчас это очень эффективное и популярное направление.Тренинг по этой системе улучшает силу, гибкость и баланс, делает мышцы длинными и сильными, учит тело работать правильно и эффективно, что помогает в будущем избежать травм, уменьшает последствия перенапряжений и стресса, повышает уровень… Читать полностью »
Валерий Леонидович Красавин
про массаж, обучение массажу
Елена
Здравствуйте! А как часто можно делать классический массаж, есть ли какое то время "восстановления"?
Ответ
Елена! Для кого-то массаж это способ лечения заболевания, а кто-то делает профилактику. Показан массаж всем здоровым людям. А вот насчет частоты, в каждом конкретном случае определяется индивидуально, учитывая вид массажа, здоровье человека. Оптимальный вариант - 10 15 сеансов, 2 раза в год, через день, для профилактики. Это касается профессионального массажа. Гигиенический можно чаще.… Читать полностью »
