Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Крис
Ефим, хотела поинтересоваться))) Недавно узнала, что нахожусь на 5ой неделе беременности... И поэтому хочу спросить: с какого момента нужно исключить тренировки? Или все же может есть такие занятия, которые будут на пользу и мне и моему малышу? (Ну ,например, йога?) Спасибо за ответ!)))
Ответ
Кристина, здравствуйте! Спасибо за вопрос!!! Я очень рад Вашей новости!!! Это очень прекрасное состояние беременности. Pilates Mama -это пожалуй самый бережный и подходящий урок, специально направленный на развитие мышц тазового дна с дыхательной практикой)))) Если Вы занимались интенсивно до беременности следует снизить нагрузки. Особенно нагрузки опасны в первом триместре, В… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Димка
Здравствуйте Ефим. Скажите, что лучше для быстрейшего результата - групповые тренировки или тренажерка ?
Ответ
Добрый день, Димка!!! Извечный вопрос)))) Как Вы думаете, что такое групповые тренировки? Это комплексы упражнений, которые можно выполнять везде, в том числе и в тренажерке)))) Отличия: упражнения выполняются в группе, потоковым методом (как правило связками, без остановки либо с минимальными остановками) и под музыку. Если Вы посещаете фитнес клуб "Luxury Fitness", то Вы наверное… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Михаил
Ефим, здравствуйте. Как известно, бег первые 25-30 минут сжигает в основном мышечную массу, а в остальное время жир. Как тогда лучше сочетать набор мышечной массы с кардио ?
Ответ
Михаил, добрый день!! Спасибо за вопрос! Михаил, Ваше мнение о том, что "сжигаются" мышцы верно лишь в случае жесточайшего голода, который испытывает человек, начинающий бежать в течение 25-30 минут)))) Как правило, обычный городской житель не голодает, мы приступаем к пробежкам утром -"натощак", при этом, как правило,накануне мы ужинаем, и в наших мышцах, и в печени есть запасы… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Александра
Здравствуйте, можно ли быстро подкачать ноги и пресс?
Ответ
Александра, добрый вечер! Ответить на Ваш вопрос можно лишь задав несколько уточняющих)))) Что в Вашем понятии быстро? Какова степень Вашей физической готовности? Какова степень изменений, которые Вы хотите вызвать тренировками? Многое зависит от типа телосложения, возраста, наличия противопоказаний, Ваших предпочтений и ВАШЕЙ МОТИВАЦИИ !!! Видимых изменений можно достичь при регулярных… Читать полностью »
Алексей Деричев
про спортивное питание, питание во время тренировок в зале
Надежда
Здравствуйте!!)) год назад я "побежала", делала это постепенно и максимально корректно для своего организма, бегаю я для себя, в среднем 2-3 раза в неделю, дистанция 8-12 км, но при измерении на анализаторе динамика показала, что теряется мышечная масса, те не хватает белка, как вы прокомментируете белковые коктейли Гербалайф и их протеиновые батончики? Профессиональные протеиновые смеси…
Ответ
Здравствуйте, Надежда. Вы абсолютно правильно решили, что потеря мышечной массы связана с несбалансированностью питания. В первую очередь, с нехваткой белка. Продукты гербалайф (например, формула 1) по составу практически полностью идентичны аналогам в категории спортивное питание. Цена на продукты, распространяемые с помощью сетевого маркетинга, как правило, несколько завышена. Лично я… Читать полностью »
