Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Ефим, подскажите пожалуйста, как быстро восстановить фигуру после родов?
Ответ
Елена, добрый день!!!! Спасибо за вопрос!!! Все будет зависеть насколько успешно они проходили! Если не было никаких осложнений, то в течение двух недель после родов можно приступать к занятиям фитнесом. Очень хорошо для начала подойдет Пилатес либо специальные комплексы упражнений ЛФК. Прислушивайтесь больше к себе-ограничьте подъем отягощений в тренажерном зале. Если Вы активно до родов… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Ефим, подскажи наиболее эффективное упражнение для нижнего преса?
Ответ
Юлия, добрый день!!! Спасибо за вопрос!!! Для сосредоточения нагрузки в указанной Вами области подходят следующие упражнения: "подкручивание таза с выталкиванием ног вверх или в диагональ. Во многом, возможность коррекции так называемого "нижнего пресса" зависит от осанки занимающегося. Если мs имеем дело с гиперлордозированной поясницей (излишне прогнутой), то возможности по коррекции… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
ангел
Здравствуйте ,какие упражнение нужны для упругости попы :-)
Ответ
Ангел, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Для упругости искомого места)))) хорошо подходят приседания, выпады, плие с широкой постановкой ног)))) Удачи Вам в тренировках)))) Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Ольга
Здравствуйте, Эфим! Скажите, возможно ли похудеть, не меняя своих привычек в питании и занимаясь 3-4 раза в неделю (чередуя кардио и силовые нагрузки)? Или же для ощутимого результата нужно обязательно правильное питание?
Ответ
Здравствуйте, Ольга! Спасибо за вопрос!!!! Даже если Вы не поменяли привычек в питании, но начали заниматься фитнесом, изменения в любом случае будут. Но настанет период, когда чтобы двигаться дальше-Вам просто необходимо надо будет приводить свой рацион в порядок!!!!!! Так что без этого не обойтись)))))) Удачи Вам на тренировках!!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Владислав
Стоит ли заниматься спортом поздно вечером, если спать не планируешь? Или это слишком для сердца?
Ответ
Владислав, добрый день! спасибо за вопрос! Можно заниматься фитнесом в любое время, если Ваши занятия соответствуют Вашим биоритмам (ритмам Вашего отдыха и работы). Если Вы "ночной житель", то и фазы отдыха и работы у Вас будут отличны от "дневных людей". Конечно, по ночам лучше спать, однако если Вы работаете по ночам, а спите днем, то организм перестроится под Ваши ритмы-и Вы сможете… Читать полностью »
