Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Егор
Привет, у меня есть большая, как мне кажется, проблема для человека, занимающегося спортом. Проблема эта связана со сном. Я не могу лечь спать в 22-23:00, чтобы высыпаться и восстанавливаться, а получается только в час или два ночи. Что делать?
Ответ
Егор, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Как я понял, у Вас проблемы (сбой) фаз работы и отдыха. Это достаточно часто встречающаяся проблема для людей, которые активно занимаются физическими нагрузками. Я бы посоветовал Вам скорректировать время отхода ко сну. В этом Вам может поспособствовать пищевая добавка МЕЛАТОНИН, который свободно продается в аптеках или магазинах спортивного питания!… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Владимир
Ефим, как убрать жир на животе :(((
Ответ
Владимир, добрый вечер! Спасибо за вопрос!!!!! Вопрос животрепещущий и очень актуальный... Я бы его перефразировал)))) в такую форму))))) СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ? Что самое интересное даже ученые-физиотерапевты и биохимики расходятся во мнении. Отвечая на Ваш вопрос-я буду опираться на свой тренерский опыт, и на тот багаж знаний биохимии и биоэнергетики..... Конечно убрать… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Игорь
Как определить или какой тест или формула покажет сколько лишней жидкости в организме (воды)? Как от неее избавиться без вреда для здоровья?
Ответ
Игорь, добрый вечер! Вопрос очень интересный! Если Вы не соревнующийся бодибилдер (у них все определяется по дефиниции мышечных волокон и венозности), то для Вас идеально подойдет контроль состава тела по методу импедансометрия (биоимпедансометрия). Для этого используется анализатор состава тела (АБС-01 МЕДАСС). Это – диагностический аппаратно-программный комплекс, позволяющий быстро,… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Милана
Ефим, подскажите, какими спортивными занятиями можно заниматься во время беременности на разных сроках?
Ответ
Милана, добрый день! Спасибо за вопрос! В первом триместре беременности лучше ограничить занятия фитнесом, вести спокойный образ жизни, на других сроках беременности можно и нужно заниматься фитнесом( Пилатес, лфк, дозированный силовой тренинг без натуживания) естественно надо ориентироваться на собственные ощущения, и лучше под руководством персонального фитнес тренера!!!! Берегите себя и… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Добрый день, Ефим! У меня несколько межпозвоночных грыж и протрузий шейного-грудного отдела позвоночника. Не подскажите, какими видами тренировок мне можно заниматься с пользой для здоровья? Спасибо!
Ответ
Добрый день, Елена! Спасибо за вопрос! Самый полезный для Вас будет Пилатес. Я бы рекомендовал персональные тренировки по данной оздоровительной системе. Это связано с тем, что в групповой тренировке представлен ряд упражнений на различные участки тела. Некоторые упражнения для Вашего позвоночника могут быть небезопасны. В Вашем случае тренировки были бы более эффективными и безопасными с… Читать полностью »
