Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Светлана
здравствуйте, подскажите пожалуйста как в тренажерном зале можно заниматься чтоб худели ноги и убрались эти "ушки" на бедрах?
Ответ
Светлана, добрый день!!! Спасибо за вопрос!!! Действительно, последние исследования в области физиологии (лекция профессора Селуянова), свидетельствуют о возможности локального изменения в отдельных участках тела при помощи силового тренинга. Однако следует отметить, что данный эффект локального воздействия во многом зависит от объема мышечной массы, от группы мышц на которые мы хотим… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Мария
Ефим, если придерживаешься здорового или правильного питания (в общем себя ограничивать), что необходимо есть (рацион-какие именно продукты),сколько раз нужно есть и в каких порциях в день тренировки?цель-похудение. только прошу вас ответить поконкретнее-без использования слов "белки, углеводы и тд")))спасибо большое!
Ответ
Мария, добрый день!!! Спасибо за вопрос. Отвечая на Ваш вопрос, следует учитывать следующие моменты: количество Ваших тренировок, уровень базальтного обмена ( количество калорий, который потребляет Ваш организм для поддержания жизненных процессов), Количество потребляемой пищи должно соответствовать Вашим энергетическим затратам, то есть должно быть меньше. Белковая составляющая должна… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Илона
Ефим, скажите, какие женские ошибки при занятиях спортом?
Ответ
Илона, добрый день!!! спасибо за Ваш интересный вопрос!!! Он интересно сформулирован- "женские ошибки"))))) Чтобы меня не обвинили в гендерном шовинизме)))), я вкратце остановлюсь на ошибках, которые делают и мужчины, и представительницы прекрасного пола))))) 1. Желание сделать много работы за одну тренировку - как результат: перетренированность, аппатия, потеря интереса к тренировкам;… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Лилита
Ефим, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, насколько эффективна статика? Читала, что во время статичных упражнений активно сжигается жировая прослойка, так ли это?
Ответ
Лиллита, спасибо за вопрос!!!! Тело человека -сложный механизм, который был сформирован за сотни тысяч лет. За это время в нашем теле сформировались мышечные системы, позволяющие эффективно работать в динамике-догоняя добычу, собирая ягоды и плоды, и в статике-когда человек, замирал, ожидая добычу в засаде, либо заставляя человека прятаться от хищников в схроне. Под эти мышечные усилия… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Мария Ружникова
Добрый вечер. Ефим, у меня такой вопрос - как лучше совмещать кардионагрузку и силовые упражнения? В одной тренировке и эффективнее разделить по дням?
Ответ
Мария, добрый день! Спасибо за вопрос!!! Все зависит от уровня Вашей физической подготовки, если Вы новичок и делаете первые шаги в фитнесе, то я бы Вам давал раздельные тренировки, не совмещая в одной тренировке развитие сердечно-сосудистой выносливости и силовых качеств. Однако по мере укрепления организма, увеличение его адаптивных возможностей, включение интервального и кругового… Читать полностью »
